Question

ребят дайте упражнения над которыми можно по соревноватся с друзьями по типу отжимания подтягивания крч перечислете много ненадо)​

Answer 1

Ответ:

планка , присидания , прыжки на скакалке

Answer 2

Конечно, вот несколько упражнений, над которыми вы можете соревноваться с друзьями. Помните, что важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм:

1. Отжимания: - Обычные отжимания. - Отжимания с узким хватом для акцента на трехглавую мышцу плеча. - Даймонд-отжимания, с руками сведенными вместе под телом. - Отжимания на брусьях.

2. Подтягивания: - Обычные подтягивания. - Подтягивания с хватом обратным (лодочник). - Легкие подтягивания (когда только часть веса тела поднимается). - Подтягивания с параллельными хватами (руками расположенными на одном уровне).

3. Отжимания с прыжками: - Отжимания с прыжками на высоту. - Отжимания с прыжками с поворотом на 180 градусов.

4. Планка: - Статическая планка на время. - Планка с подниманием и опусканием ног. - Планка с подниманием и опусканием рук.

5. Бурпи: - Бурпи на время. - Бурпи с отжиманием и прыжком. - Бурпи с подтягиванием к коленям.

6. Скакалка: - Соревнования на количество прыжков за определенный период времени. - Скакалка с изменением скорости (быстро/медленно).

7. Спринты: - Соревнования по бегу на короткие дистанции.

8. Тяга веревкой: - Соревнования в тяге веревкой.

9. Фермерская ходьба: - Соревнование в несении тяжестей в каждой руке.

10. Толчки: - Соревнования в толчках тяжестей (как медицинских мячей).

Помните о том, что соревнования должны быть здоровыми и безопасными. Важно не перегружаться и уважать физическую подготовку каждого участника.