Question

План тренувального заняття легкоатлета з тренажерами ??? помогите пожалуйста!!!!!!!!!!

Answer 1

Ответ:

Ты иди учись

Объяснение:

Просто ты ...

Answer 2

План тренировочного занятия легкоатлета с использованием тренажеров может включать следующие этапы:

1. Разминка: начните тренировку с общей разминки, включающей упражнения на растяжку и подготовку суставов. Это поможет предотвратить возможные травмы и подготовить тело к физической активности.

2. Силовые тренировки: используйте тренажеры для развития силы и выносливости. Это может включать работу со штангой, гантелями, тренажерами для ног и спины. При этом необходимо учитывать специфику легкоатлетических дисциплин и выбирать упражнения, которые наиболее эффективно развивают необходимые группы мышц.

3. Техника бега: проведите тренировку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, чтобы улучшить технику бега и скорость. Работайте над правильной постановкой ног, ритмом и дыханием. Это поможет вам стать более эффективным бегуном.

4. Кардиотренировки: используйте кардиотренажеры, такие как беговая дорожка, велотренажер или гребной тренажер, для улучшения выносливости и кардиоваскулярной системы. Это поможет вам улучшить вашу способность к длительным тренировкам и соревнованиям.

5. Растяжка и восстановление: после тренировки обязательно проведите растяжку, чтобы снять напряжение с мышц и предотвратить мышечные спазмы. Также важно уделить внимание восстановлению после тренировки, используя массаж, релаксацию или другие методы восстановления.

Важно помнить, что план тренировочного занятия должен быть индивидуальным и адаптированным к вашим специфическим целям и потребностям. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы разработать наиболее эффективный план тренировки, учитывая ваш уровень подготовки и особенности легкоатлетической дисциплины, которой вы занимаетесь.