Question

ПОООООМОООГИИИИИИИТЕЕ! Комплекс развевающих скоростно-силовые упражнения (20 шт) ДАМ 13 БАЛЛОВ

Answer 1

Ответ:

прыжки со скакалкой ,Берпи, отжимания с хлопком , удары груши(мешка) боксерского

Answer 2

Комплекс развивающих скоростно-силовые упражнения состоит из 20 упражнений и дает результат в виде 13 баллов. Это говорит о том, что данный комплекс является достаточно эффективным для развития скоростно-силовых показателей.

Скоростно-силовые упражнения направлены на развитие силы и скорости мышц, что может быть полезно для спортсменов, занимающихся такими видами спорта, как легкая атлетика, борьба, гимнастика, баскетбол и др.

Такой комплекс включает в себя разнообразные упражнения, например, прыжки, рывки, толчки, отжимания, приседания и др. Каждое упражнение выполняется с определенным количеством повторений и подходов, что позволяет развивать силу и скорость мышц.

Для достижения хороших результатов при выполнении такого комплекса необходимо правильно подобрать нагрузку, следить за техникой выполнения упражнений, а также регулярно тренироваться. Только при таких условиях можно достичь хороших результатов и получить 13 баллов.

Важно отметить, что каждый организм индивидуален, поэтому результаты могут отличаться в зависимости от физической подготовленности и уровня тренировки. Для достижения максимальных результатов рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, который поможет составить индивидуальную программу тренировок и правильно оценить результаты.

Answer 3

Комплекс развивающих скоростно-силовые упражнения может быть очень эффективным для улучшения физической формы и повышения спортивных результатов. В данном случае, если вы выполнили 20 упражнений и получили 13 баллов, это может говорить о том, что у вас есть потенциал для дальнейшего роста и улучшения вашей физической формы.

Однако, чтобы дать более подробный ответ, необходимо знать, какие именно упражнения были выполнены и каким образом они были оценены. Кроме того, необходимо учесть ваши индивидуальные особенности, такие как возраст, пол, уровень физической подготовки и т.д.

В целом, развивающие скоростно-силовые упражнения направлены на тренировку мышц, которые отвечают за быстроту и силу движений. Это могут быть упражнения на мышцы ног (прыжки, выпады, приседания), на мышцы рук (отжимания, подтягивания, махи гирей) и на мышцы корпуса (планка, скручивания, подъемы ног).

Чтобы повысить результаты и достичь лучших показателей, рекомендуется следующее: 1. Регулярность тренировок: проводите тренировки не менее 2-3 раз в неделю. 2. Постепенное увеличение нагрузки: начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность. 3. Отдых и восстановление: не забывайте давать своему организму время на восстановление после тренировок. 4. Правильное питание: уделяйте внимание рациону, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру или специалисту по физической подготовке, который сможет составить индивидуальную программу тренировок и помочь вам достичь лучших результатов.