Question

При движении попеременным двухшажным ходом на лыжах вам нужно выполнять следующие движения

Answer 1

Ответ:

Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения, изучению которого в школе уделяется основное внимание. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение. Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом.

В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноименными палками. Ход выполняется следующим образом (рис.):

1. Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии -туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед. 2-3. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется.

Answer 2

При движении попеременным двухшажным ходом на лыжах необходимо выполнять следующие движения:

1. Передвижение лыж: Вам нужно активно отталкиваться от снега с помощью палок и передвигать лыжи в стороны. Одна нога отталкивается, а другая скользит вперед.

2. Контроль равновесия: Важно поддерживать равновесие на лыжах, чтобы не упасть. Для этого используйте мышцы ног и корпуса, чтобы контролировать движение и распределение веса на лыжах.

3. Палки: Палки играют важную роль при движении на лыжах. Они помогают отталкиваться от снега, улучшают равновесие и помогают в навигации на склоне.

4. Координация: Для выполнения движений попеременного двухшажного хода вам понадобится хорошая координация движений рук и ног. Руки и ноги должны работать в синхронии, чтобы обеспечить плавное и эффективное передвижение.

5. Гибкость и сила: Чтобы успешно выполнять движения на лыжах, необходима гибкость и сила в мышцах ног, туловища и рук. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц помогут улучшить вашу физическую подготовку для занятий лыжным спортом.

Важно помнить, что при движении на лыжах необходимо быть внимательным и соблюдать правила безопасности. Также рекомендуется обучение у опытного инструктора, который сможет научить вас правильной технике передвижения на лыжах.