Question

Помогите,пожалуйста) Нужно написать реферат по физкультуре по теме «как и каким способом сохранить своё двигательную активность и физические нагрузки в домашних условиях по время карантина, не нарушая мер индивидуальной защиты»​

Answer 1

Ответ:

znanija

Поиск...

natanatashechk

17.04.2014

Другие предметы

5 - 9 классы

ответ дан

Реферат на тему: Двигательная активность и значение организма, как составляющего здорового образа жизни.

1

СМОТРЕТЬ ОТВЕТ

Реклама

Ответ

4,0/5

93

author link

alinaadelina

середнячок

1 ответ

32 пользователей, получивших помощь

Двигательная активность, физическая культура и спорт — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

К сожалению, сейчас большой бедой большинства подростков, юношей, девушек (да и взрослых) стала недогрузка мускулатуры, малоподвижность (гипокинезия).

Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом — более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

О физической форме человека свидетельствует состояние ее основных составляющих:

— сердечно-дыхательной выносливости — способности выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности; показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности;

— мышечной силы и выносливости, необходимых для поднятия, перемещения и толкания предметов и выполнения других действий, в том числе в течение некоторого времени и повторно;

— скоростных качеств, необходимых для передвижения с максимальной скоростью, прыжков, перемещений в единоборствах и спортивных играх;

— гибкости, характеризующей пределы движения отдельных звеньев организма.

Объем двигательной активности и физических нагрузок следует контролировать. Достаточно надежными критериями для этого являются самочувствие, аппетит, сон. Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Объяснение:

Answer 2

Для написания реферата по данной теме, можно рассмотреть следующие аспекты:

1. Важность физической активности в домашних условиях во время карантина. Объяснить, почему поддержание двигательной активности и физических нагрузок важно для поддержания здоровья во время ограничений.

2. Разнообразные виды физических упражнений, которые можно выполнять дома. Включить в реферат упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости и координации.

3. Рекомендации по безопасному занятию спортом в домашних условиях, с учетом мер индивидуальной защиты. Объяснить, как правильно выбирать тренировочную одежду и обувь, как обеспечить хорошую вентиляцию помещения, как следить за чистотой и дезинфекцией спортивного оборудования.

4. Важность регулярности и планирования в занятиях физической активностью в домашних условиях. Объяснить, как создать график тренировок, как не допустить переутомления и травм.

5. Психологические аспекты поддержания мотивации для занятий спортом в домашних условиях. Рассмотреть методы поддержания интереса к занятиям, поощрения себя за достижения, вовлечения семьи в занятия спортом.

6. Примеры успешных историй людей, которые активно занимались спортом в домашних условиях во время карантина. Рассказать о том, какие результаты они достигли и как им это помогло в сохранении здоровья и хорошего физического состояния.

В реферате можно использовать статистические данные, научные исследования, цитаты из экспертов в области физкультуры и спорта. Также важно привести практические советы и рекомендации для тех, кто хочет поддерживать свою физическую активность в домашних условиях во время карантина.