Question

Пожалуйста СРОЧНО помогите мне!!!! Даю 20 баллов!!!! Задание 1. Составьте собственный комплекс упражнений, нацеленных на профилактику профессиональных заболеваний и его выполнение. Задание 2. Признаки утомления и переутомления при физической и умственной работе.

Answer 1

Ответ:

Задание 1: Кошка

Исходное положение — стоя на коленях, руки упираются в пол.

Максимально согнуть спину в грудном отделе позвоночника, подбородком стараться коснуться грудной клетки, смотреть вниз. Удерживать позу на полувыдохе 5-6 с. Затем максимально прогнуться, смотреть вверх, медленно выдохнуть. Позу удерживать 5-6 с. Повторить 5-6 раз. В детстве все делали как злая кошка-добрая.

Задание 2: Ухудшение памяти и снижения работоспособности. У человека появляется  желание, чтобы его все оставили в покое. Появляется неуклюжесть. Людям трудно сосредоточиться

Answer 2

Задание 1: Составление комплекса упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

Для профилактики профессиональных заболеваний рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы, улучшить осанку и общую физическую форму. Вот пример комплекса упражнений, который можно выполнять:

1. Разминка: - Начните с небольшой разминки, чтобы подготовить тело к физической активности. Выполните несколько минут легких кардиоупражнений, таких как ходьба на месте или прыжки с размашистыми движениями рук и ног.

2. Упражнения для спины и шеи: - Повороты головы: Поворачивайте голову вправо и влево, стараясь дотянуться подбородком до плеча. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. - Наклоны головы: Наклоняйте голову вперед и назад, стараясь дотянуться подбородком до груди. Повторите 10-15 раз. - Вращение плеч: Вращайте плечи вперед и назад, делая круговые движения. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. - Наклоны туловища: Сядьте на стул, поставьте руки на поясницу и медленно наклоняйте туловище вперед и назад. Повторите 10-15 раз.

3. Упражнения для рук и плеч: - Подтягивания: Если у вас есть гимнастические кольца или гантели, вы можете выполнять подтягивания. Если нет, то можно использовать дверной косяк или гантели. Повторите 10-15 раз. - Отжимания: Выполняйте отжимания, чтобы укрепить мышцы груди, плеч и рук. Повторите 10-15 раз. - Разведение рук: Разведите руки в стороны и снова сведите их вперед. Повторите 10-15 раз.

4. Упражнения для ног и ягодиц: - Приседания: Выполняйте приседания, чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц. Повторите 10-15 раз. - Выпады: Сделайте шаг вперед и опуститесь на одно колено, сохраняя другую ногу прямой. Повторите 10-15 раз на каждую ногу. - Подъемы на носки: Встаньте на носки и медленно опуститесь на пятки. Повторите 10-15 раз.

5. Растяжка: - Завершите комплекс упражнений растяжкой, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость. Выполните растяжку для каждой группы мышц, уделяя особое внимание спине, шее, рукам, ногам и ягодицам.

Примечание: Перед началом выполнения комплекса упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или ограничения в физической активности.

Задание 2: Признаки утомления и переутомления при физической и умственной работе

Утомление и переутомление могут возникать как при физической, так и при умственной работе. Вот некоторые признаки утомления и переутомления:

1. Физическое утомление: - Усталость и ощущение слабости в мышцах. - Боль или дискомфорт в мышцах и суставах. - Затрудненное выполнение физических задач. - Снижение физической выносливости. - Быстрая утомляемость при выполнении повседневных задач.

2. Умственное утомление: - Затруднение сосредоточения и снижение внимания. - Ухудшение памяти и способности к обучению. - Замедление мыслительных процессов. - Повышенная раздражительность и нервозность. - Снижение мотивации и интереса к работе.

3. Признаки переутомления: - Постоянное чувство усталости и истощения. - Повышенная раздражительность и эмоциональная нестабильность. - Снижение производительности и эффективности работы. - Проблемы со сном, бессонница. - Повышенная чувствительность к стрессу.

Если вы замечаете признаки утомления или переутомления, рекомендуется принять меры для восстановления и предотвращения дальнейшего ухудшения состояния. Это может включать в себя регулярные перерывы в работе, физическую активность, здоровый сон, правильное питание и управление стрессом.

Примечание: Если у вас возникают серьезные проблемы с утомлением или переутомлением, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы получить дополнительные рекомендации и помощь.