Question

Доклад по физре на тему:Правильно питание​

Answer 1

Ответ:

1.                 Баланс между потребляемой энергией и ее расходом.

2.                 Сокращение потребления свободных сахаров до 10% от потребляемой энергии. Под свободными понимаются сахара, содержащиеся в сдобе, сахаре и сахарозаменителях, фруктах и овощах, напитках.

3.                 Потребление соли должно находиться на уровне менее 5 гр. в день. При этом соль должна быть йодированной.

4.                 Доля жиров должна составлять не более 30% от потребляемой энергии.

5.                 Рацион должен включать в себя 5 порций (400 гр.) фруктов и овощей в день.

6.                 Стоит отдать предпочтение мясу птицы или рыбе, так как эти продукты содержат меньше жиров, чем красное мясо [3].

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

Правильное питание - это основа здоровья человека. Как правило, пищевая ценность различных блюд во многом зависит от того, как они приготовлены. Рассмотрим особенности приготовления продуктов, которые составляют основу повседневного рациона.

Как известно, неправильное питание и малоподвижный образ жизни являются главными причинами возникновения различных заболеваний. Если вы работник офиса, изменить распорядок рабочего дня невозможно. Однако у вас есть возможность сбалансировать рацион и заботиться о своем здоровье. В свободное от работы время вы можете активно заниматься спортом, а в данной главе вы найдете множество советов по организации правильного питания Г. Л. Апанасенко. Здоровый образ жизни. Л., 2008.

В процессе жизнедеятельности организма в нем происходит, с одной стороны, разрушение (диссимиляция) веществ, входящих в состав тканей и клеток, с другой - постоянное обновление, воссоздание и перестройка ранее разрушенных веществ за счет питательных веществ, поступающих с пищей (ассимиляция).

Эти два процесса, из которых складывается обмен веществ, тесно связаны между собой, находятся во взаимозависимости и состоянии подвижного равновесия, в результате чего клетки и ткани сохраняют свой относительно постоянный состав.

Объяснение:

Answer 3

Правильное питание играет очень важную роль в поддержании здоровья и обеспечении эффективной физической активности. Здоровое питание включает в себя потребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, такими как фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и здоровые жиры.

Правильное питание перед тренировкой и после нее играет важную роль в обеспечении организма необходимыми питательными веществами для эффективной тренировки и восстановления после нее. Для поддержания высокого уровня энергии и выносливости важно употреблять углеводы, такие как фрукты, овощи, злаки и бобовые, а также белки для роста и восстановления мышц.

Важно также питаться в нужное время, чтобы обеспечить организм энергией перед тренировкой и восстановить запасы после нее. Регулярное питание, включая завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса, помогает поддерживать высокий уровень энергии и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами.

Кроме того, важно употреблять достаточное количество воды для увлажнения и поддержания правильной работы организма во время и после физической активности.

Таким образом, правильное питание играет важную роль в обеспечении здоровья и эффективной физической активности, и его следует учитывать при планировании рациона и тренировочного процесса.