Question

Используя знания в области физической культуры, определите упражнения, которые развивают гибкость (их три). челночный бег прыжки «колени к груди» махи ногами вперёд с максимальной амплитудой мост из положения стоя лёжа на животе прогиб в пояснице с опорой на руки ПЖ помогите

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

мост из положения стоя

лёжа на животе прогиб в пояснице с опорой на руки

прыжки колени к груди

Answer 2

Гибкость является важным аспектом физической подготовки и может быть развита с помощью различных упражнений. Вот три упражнения, которые могут помочь развить гибкость:

1. Челночный бег: Челночный бег является отличным упражнением для развития гибкости ног и бедер. При выполнении этого упражнения необходимо бежать на короткие дистанции, делая высокие подъемы коленей к груди. Это помогает растянуть и разогреть мышцы ног и улучшить гибкость в бедрах и тазобедренных суставах.

2. Махи ногами вперед с максимальной амплитудой: Это упражнение направлено на развитие гибкости в ногах и бедрах. Стоя на одной ноге, поднимите другую ногу вперед с максимальной амплитудой, стараясь достичь максимальной высоты. Затем медленно опустите ногу и повторите упражнение на другой ноге. Это упражнение помогает улучшить гибкость в бедрах и развить силу ног.

3. Мост из положения стоя лежа на животе: Это упражнение направлено на развитие гибкости в спине и плечах. Лягте на живот, согните руки в локтях и поставьте их рядом с плечами. Затем поднимите верхнюю часть тела, выпрямив руки, и поддерживайте это положение в течение нескольких секунд. Это упражнение помогает растянуть и разогреть мышцы спины, плеч и груди, улучшая гибкость в этих областях.

Помните, что перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или ограничения.