Question

3. Що треба зробити після завершення бігу на довгу дистанцію.? варіанти відповідей а) лягти відпочити.; б) випити як можна більше води.; в) перейти на ходьбу до відновлення дихання.;

Answer 1

В) Перейти на ходьбу до відновлення дихання

Answer 2

Відповідь: в в(ввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввв(в ввввв( (

Пояснення:

Answer 3

Після завершення бігу на довгу дистанцію, рекомендується виконати наступні дії:

в) перейти на ходьбу до відновлення дихання.

Після бігу на довгу дистанцію важливо помірно знизити інтенсивність фізичної активності. Перехід на ходьбу допоможе заспокоїти серцево-судинну систему, поновити нормальне дихання та сприяти відновленню організму після напруження. Поступово зменшуйте темп ходьби і дозвольте собі повільно відновитися.

Лягання відпочивати відразу після довгого бігу може бути не рекомендовано, оскільки раптове зупинення може призвести до обмороження або запаморочення. Випивання багато води теж може бути недоцільним, оскільки після бігу потрібно відновити не тільки рівень рідини, але і мінеральний баланс організму. Рекомендується пити воду під час бігу і в міру спраги, а після змагань або тренувань рекомендується поповнити водно-сольовий баланс шляхом споживання електролітних напоїв або їжі, багатої на мінерали.