Question

Написати пам'ятку (до 10 речень)"Правила техніки безпеки під час занять фізичними вправами".

Answer 1

Бути уважним і обережним при виконанні фізичних вправ разом з товаришами. Наприклад, не можна розгойдуватись в горі на перекладині, якщо вправу в підтягуванні виконують разом 3-4 учні.

Не можна стояти на доріжці розбігу і місцях приземлення під час опорних стрибків.

Не починати складних вправ без розминки.

При зіскоках з снарядів (коня, козла, колоди, гімнастичної драбини) приземлятися треба на обидві ноги.

Спускатися з канату треба повільно, по черзі перехоплюючи руками і тримаючи ногами.

Акробатичні вправи і вправи на снарядах можна починати тільки після дозволу або команди вчителя.

Answer 2

Ответ:

Беріть з собою воду на тренування. Іноді робіть перерви, наприклад між важкими вправами (віджимання, присідання, бігом). ОБОВ‘ЯЗКОВО зробити зарядку, тобто розім‘яти своє тіло перед тренуванням. Вдягати спортивне взуття, одяг та зав‘язувати волосся, щоб було зручно займатися спортом. Знімати біжутерію (сережки, окуляри). Мати гарне самопочуття)

Answer 3

Пам'ятка "Правила техніки безпеки під час занять фізичними вправами":

1. Починайте тренування з розминки. Розігрівайте м'язи і суглоби, щоб уникнути травм.
2. Вибирайте відповідну спортивну або фітнес-площадку з якісним спорядженням та безпечними умовами.
3. Завжди носіть відповідний спортивний одяг і взуття, які забезпечують підтримку і захист вашого тіла.
4. Правильно виконуйте техніку вправ. Освоюйте коректну постановку тіла, правильну техніку руху та контроль дихання.
5. Дотримуйтесь своїх можливостей. Не намагайтеся зразу досягти максимального навантаження. Поступово збільшуйте інтенсивність тренувань.
6. Відпочивайте між тренуваннями. Дайте своєму організму час відновитись та відпочити після фізичного напруження.
7. Уникайте перевантаження. Не занадто тривалий час тренуйтесь у високому темпі, щоб уникнути травм та перенапруження м'язів.
8. Забезпечуйте належну гідратацію. Пийте достатню кількість води під час тренування для запобігання дегідратації.
9. Враховуйте погодні умови. У разі сильної спеки, холоду або інших небезпечних умов займайтеся фізичними вправами в приміщенні або приймайте необхідні заходи для збереження безпеки.
10. Слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте біль, дискомфорт або інші негативні симптоми, припиніть тренування і проконсультуйтеся з лікарем, якщо необхідно.

Запам'ятовуйте ці