Question

Помогите!!! Во сколько должен быть завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин? И что лучше всего есть в такое время?

Answer 1

Ответ:

Оптимальные часы: Первый завтрак – 08:00, второй завтрак – 10:30, обед – 12.13:30, полдник – 16:00, ужин 18:30; Промежуток между приемами пище не должен превышать 4 часа.

Кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка).

2.Овощи (лучше сочетать их употребление с белковым продуктом, так получается сытнее).

3.Сухофрукты (в них много клетчатки, они вкусны и питательны).

4.Свежие фрукты (не дают надолго чувства сытости).

5.Горсть орехов или очищенных семечек.

Это можно есть на второй завтрак,полдник или просто перекусит

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

Второй завтрак — 10 утра. Не рекомендуется его пропускать, даже если чувство голода еще не появилось; Примерное время обеда — с 12 до 14 часов; Полдник с 16 до 17 часов; Ужин с 18 до 20 часов.

Объяснение:

вот ответ)

Answer 3

Распределение приемов пищи может различаться в зависимости от индивидуальных предпочтений и режима дня. Однако, обычно рекомендуется следующее распределение приемов пищи:

1. Завтрак: Обычно завтрак рекомендуется принимать в течение первого часа после пробуждения. Это помогает запустить обмен веществ и обеспечить энергией на начало дня. Время завтрака может быть разным в зависимости от вашего режима дня, но обычно это приблизительно в районе 7-9 утра.

2. Второй завтрак: Если вам требуется дополнительная порция пищи для поддержания энергии и сытости до обеда, можно включить второй завтрак в промежуток между завтраком и обедом. Время второго завтрака обычно приходится на середину утра, около 10-11 часов.

3. Обед: Время обеда обычно приходится на середину дня, около 12-14 часов. Обед обычно состоит из основного блюда, содержащего белки, углеводы и овощи или салат.

4. Полдник: Полдник - это небольшая закуска, которую можно употребить в середине дня, обычно в промежутке между обедом и ужином. Время полдника может приходиться на примерно 15-16 часов. Хорошим выбором для полдника может быть фрукты, орехи, йогурт или другие здоровые перекусы.

5. Ужин: Ужин обычно принимается вечером, после окончания рабочего дня или активных занятий. Время ужина может варьироваться в зависимости от вашего расписания, но обычно это в районе 18-20 часов. Ужин может состоять из белковых продуктов (мясо, рыба, творог) в сочетании с овощами или гарниром.

6. Второй ужин: Второй ужин, или перед сном перекус, может быть полезным, если у вас долгий период между ужином и завтраком. Время второго ужина может быть около 1-2 часов перед сном. Легкие и питательные продукты, такие как йогурт