Question

Реферат на тему бег 500 метров. ​

Answer 1

Ответ:

Бег на 500 метров не является олимпийской дистанцией. Эту дистанцию также не бегают на чемпионатах мира. Кроме этого на 500-метровке не фиксируются мировые рекорды. школьники и студенты сдают в учебных заведениях норматив по бегу на 500 м.

Тактика бега на 500 метров

Бег на 500 метров можно отнести к спринту. Так как считается, что самый длинный спринт – это 400 метров, а 600 и 800 – это уже средние дистанции, то судя по темпу и тактике бега, 500 метров можно назвать спринтом.

Следовательно, тактика бега на 500 метров ничем не отличается от тактики бега на 400 метров. На длинном спринте очень важно не «сесть» на финише.

Первые 30-50 метров делаете мощное ускорение, чтобы набрать стартовую скорость. После резкого набора скорости старайтесь ее удерживать, либо, если понимаете, что начали слишком быстро, то совсем немного сбавьте темп. Финишное ускорение необходимо начинать за 150-200 метров до финиша. Чаще всего на финишной прямой в 100 метров ноги становятся «колом» и их тяжело передвигать. Скорость бега значительно падает. Это вызвано появлением молочной кислоты в мышцах. К сожалению не существует способа полного избавления от нее, и ноги забиваются у спортсменов любого ранга. Но чтобы уменьшить этот эффект и сделать финиш более быстрым, необходимо регулярно тренироваться.Советы для бега на 500 метров

500 метров очень быстрая дистанция, поэтому разминке необходимо уделить большое количество времени. Хорошо разогретые мышцы смогут показать максимально возможный ваш результат. Что именно должна представлять собой разминка читайте в статье: разминка перед тренировкой.

Бегайте в шортах. Не редко нормативы на короткие дистанции в школах и университетах сдают в спортивных штанах. Это делать не рекомендуется, так как они стесняют движения, и уменьшают скорость бега. А так как на 500 метровке обычно у бегунов широкие шаги, то спортивные штаны будут сильно мешать бежать.

На финише чаще работайте руками, чтобы быстрее бежать. Ноги уже не слушаются, но они будут пытаться двигаться с такой же частотой, что и руки, поэтому, не смотря на то, что синхронизации не будет, ускоряйте движение рук на финише за 50 метров.

Выбирайте обувь с амортизирующей поверхностью. Не бегайте в кедах, у которых тонкая и плоская подошва.

Answer 2

Тема: Бег на дистанции 500 метров

Введение: Бег на дистанции 500 метров является одним из наиболее распространенных видов спортивной деятельности и тренировок. Эта дистанция требует от спортсмена комбинации высокой скорости и выносливости. В данном реферате мы рассмотрим технику бега на 500 метров, физиологические аспекты, тренировочные методы и примеры успешных спортсменов в этой дисциплине.

1. Физиология бега на 500 метров: Бег на дистанции 500 метров сочетает в себе элементы короткой и средней дистанции, требуя высокой аэробной и анаэробной выносливости. Он активирует различные энергетические системы организма, такие как аэробная система, гликолитическая система и фосфагенная система. Спортсмены, бегущие на 500 метров, должны быть способными к быстрому старту и удержанию высокой скорости в течение всей дистанции.

2. Техника бега на 500 метров: Эффективная техника бега на 500 метров играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов. Основные аспекты техники включают правильное положение тела, координацию движений, ритмическую дыхательную технику и устойчивую постановку ног. Спортсмен должен стремиться к оптимальной эффективности движений, минимизируя излишнюю потерю энергии.

3. Тренировка на 500 метров: Для достижения высоких результатов на дистанции 500 метров требуется систематическая тренировка, включающая в себя как физическую подготовку, так и техническое совершенствование. Тренировочные методы включают различные виды тренировок: интервальные тренировки, спринтерские тренировки, упражнения на развитие выносливости и силы, а также работу над техникой бега.

4. Примеры успешных спортсменов: Среди успешных спортсменов, выступающих на дистанции 500 метров, можно назвать таких известных легкоатлетов, как Юсейн