Question

Фитнестегі төзімділік ті дамыту

Answer 1

Ответ:

Жалпы төзімділікті дамытуға арналған жаттығулар жүгіру, жүзу, велосипед тебу сияқты әртүрлі кардио жаттығуларынан тұрады. Арнайы-белгілі бір жаттығуды тиімділікті жоғалтпай ұзақ уақыт бойы орындау қабілетінде көрінеді.(Фитнестегі)

Answer 2

Фитнестегі төзімділік ті дамыту - бұл адамдардың жасушаларында физикалық даму жасау, қабылдау жасау және жарылқау үшін қажетті бір тізімділік жоспарын жасау және оны орындау процесін анықтамау. Тізімділік жоспары сізді физикалық даму жасау мақсатына жеткізу үшін не істеу керектігі жайлы үйрену және жұмыс істеу тәсілін анықтауы керек.

Бірнеше түрлі фитнестегі төзімділік жоспарлары болуы мүмкін, оларды жасау керек:

1. Жасу тақтасы: Сіздің күнге дейінгі жасу санатынызды белгілейді. Сіз кімге жатасыз, не ішесіз және не істесіз керек.

2. Даму нормалары: Сіздің жасу артықшылықтарыңызды жіберу үшін толығымен несіздің даму деңгейіні анықтау керек. Сіздің физикалық жаттығуларыңызды орнату, ұйымдастыру және жылдамдайтын даму нормаларын көрсету керек.

3. Жедел бағалау жазбасы: Сіздің даму қабілеттеріңізді жылдам бағалау бағдарламасын жасау керек. Бірақ күндізі бастап жаттығуларыңызды жеткізу және оларды бағалау үшін несізге қажетті дереккөздіктерді жою міндетті.

4. Жауынгерлік: Сіздің даму қабілеттеріңізді жіберу үшін несізге қажетті материалдар мен заттарды тағайындау керек. Даму жоспарыңызды жасау және жұмыс істеу үшін несізге қажетті барлық немесе көбірек материалдарды жайластыруға тырысу керек.

5. Жазба жасау және мониторинг: Даму жоспарыңызды жасап, оны қолдану жолдарын мониторлау маңызды. Сіз өзіңізді талдау жасау, орындау жасау және жасу үрдісінде қалай толықтыруыңыз керек.

Фитнестегі төзімділік ті дамыту жоспарын жасау және оны орындау адамдардың қалай жасу, даму жасау және жарылқау жолында толықтыруға көмек етеді. Тізімділік жоспарыны жасау арқылы, сіз жақсартуларыңыздың маңыздылығын, қолайлылықты және мақсаттылықты арттыруға мүмкіндік беретініз.