Question

От панической атаки можно избавиться?

Answer 1

Чай, кофе, мате и прочие тонизирующие напитки — отставить! Пить только чистую воду, либо нейтральный травяной чай. Под словом нейтральный я подразумеваю обычные витаминные травяные чаи, без излишеств.

Answer 2

Да, паническую атаку можно преодолеть и избавиться от нее. Паническое расстройство является типом тревожного расстройства, которое характеризуется внезапными и интенсивными приступами страха или тревоги, сопровождающимися физиологическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, ощущение удушья, головокружение и т. д.

Для преодоления панических атак и облегчения симптомов рекомендуются следующие шаги:

1. Посетите врача: Если у вас возникли панические атаки, важно обратиться к врачу или психотерапевту для оценки вашего состояния и установления диагноза. Достоверная диагностика поможет определить подходящие методы лечения.

2. Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным методом лечения панического расстройства. В рамках этой терапии вы будете работать с терапевтом над выявлением и изменением негативных мыслей и поведенческих паттернов, связанных с паническими атаками.

3. Релаксация и дыхательные упражнения: Изучение методов релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация, йога или медитация, может помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее состояние.

4. Поддержка окружающих: Расскажите своим близким о своих проблемах, чтобы они могли оказать вам поддержку и понимание. Иногда просто разговор с кем-то может существенно облегчить ситуацию.

5. Избегайте стимулов, вызывающих атаку: Если у вас есть определенные триггеры, которые вызывают панические атаки, постарайтесь избегать их, по крайней мере, на время лечения.

6. Фармакотерапия: В некоторых случаях врач может назначить лекарства, чтобы помочь справиться с паническими атаками. Обсудите возможные варианты с вашим врачом.

Важно отметить, что каждый человек уникален, и подход к лечению должен быть индивидуализирован. Если у вас возникли панические атаки, наилучшим решением будет обратиться за помощью к квалифицированным специалистам, чтобы они могли провести оценку вашего состояния и разработать наилучший план лечения.