Question

3*. Почему витамин С должен поступать в организм ежедневно? ​

Answer 1

он укрепляет организм и это хорошо

Answer 2

Ответ:

Аскорбиновая кислота важна для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Она способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление. Витамин полезен в защите от инфекций. Этот ценный элемент стимулирует запуск иммунных процессов.

Объяснение:

Answer 3

Витамин С — это важный микроэлемент, который участвует во многих процессах в организме. Он необходим для синтеза коллагена, защиты сердца и сосудов, повышения иммунитета, борьбы с воспалениями и окислительным стрессом, улучшения настроения и обмена веществ. Витамин С — водорастворимый, то есть он не накапливается в организме, а быстро выводится с мочой и потом. Поэтому его нужно поступать с едой каждый день, чтобы не возникал дефицит, который может привести к различным нарушениям и заболеваниям. Суточная норма витамина С для взрослого человека составляет 75-90 мг, а при некоторых состояниях (курение, стресс, инфекции) она может увеличиваться до 200 мг и выше. Витамин С содержится во многих овощах и фруктах, особенно в свежих и сырых. Самые богатые источники витамина С — это облепиха, шиповник, черная смородина, болгарский перец, киви, петрушка, гуава и австралийская слива сорта какаду. Витамин С также можно получать в виде лекарств или БАДов, но только по назначению врача, так как его избыток может вызвать побочные эффекты. Для подробной информации о витамине С вы можете посмотреть следующие источники: [Витамин С: зачем нужен и где содержится больше всего](https://www.oum.ru/literature/zdorovje/vitamin-c/), [Витамин С: для чего нужен, суточная норма, как принимать](https://style.rbc.ru/health/604912249a79475fc2fd3a82), [Какие витамины необходимы человеку? Советы нутрициолога](https://www.championat.com/lifestyle/article-4099551-kakie-vitaminy-neobhodimy-cheloveku-sovety-nutriciologa.html), [Как выбрать витаминный комплекс: какой лучше и как принимать взрослым](https://www.rbc.ru/life/news/6452615d9a79473974deae9b). Надеюсь, это ответило на ваш вопрос.