Question

Почему ложиться спать в 22-24 часа лучше всего?

Answer 1

Потому что организм человека отдыхает и выделяется мелатонин . Именно в этот период времени он активно выделяется, но не стоит забывать о том что он выделяется только при присутствии полной темноты.

Answer 2

Ложиться спать в диапазоне 22:00-24:00 (то есть между 10 вечера и полуночью) может считаться хорошим временем для сна по ряду причин:

1. Соответствие естественному биологическому ритму: Человеческий организм имеет внутренние часы, так называемый циркадный ритм, который регулирует наше физиологическое и психологическое состояние в течение суток. Этот ритм регулируется гормонами, такими как мелатонин, которые помогают регулировать сон и бодрствование. Вечерний пик мелатонина обычно начинается около 21:00 и достигает своего максимума около 23:00. Поэтому ложиться спать в этот период поддерживает более естественный режим сна.

2. Качество сна: Считается, что сон до полуночи более основательный и восстанавливающий, потому что многие регенеративные процессы в организме происходят во время глубокого сна. Люди, которые ложатся спать раньше (например, в 22:00), чаще имеют более стабильный и качественный сон.

3. Раннее пробуждение: Люди, которые ложатся спать в 22:00-24:00, как правило, просыпаются раньше утром. Раннее пробуждение может способствовать более продуктивному и энергичному дню.

Однако следует отметить, что идеальное время для сна может немного различаться в зависимости от индивидуальных предпочтений и ежедневного распорядка. Каждый человек уникален, и установление своего оптимального режима сна является важным для обеспечения хорошего самочувствия и здоровья. Консультация снарядка может помочь определить оптимальное время сна и спать в соответствии с ним.