Question

Скласти план відмови від шкідливої звички грати в комп'ютерні ігри до пізнього вечора Дайте, пж полный ответ

Answer 1

Ответ:

1.натренерувати силу волі

2.побільш проводити часу на свіжому повітрі

3.незвязуваьися з поганою компаниєю

4.спробувати прочитати книгу

5.заставити себе заснути раніше

Объяснение:

якщо усе це не допомагає то треба відправляти дитину у літній лагір

Answer 2

Крок 1: Признати проблему і зрозуміти шкідливі наслідки.

• Поговоріть з собою чесно і визначте, що гра в комп'ютерні ігри до пізнього вечора стала проблемою.
• Розгляньте наслідки такої звички, такі як втома, зниження продуктивності, проблеми зі здоров'ям, соціальна ізоляція і т.д.

Крок 2: Встановлення мети і мотивації.

• Визначте, чому вам потрібно відмовитися від цієї звички. Наприклад, поліпшення здоров'я, більше часу для інших корисних занять, покращення взаємин з родиною та друзями тощо.

Крок 3: Розробка плану дій.

• Встановіть конкретний графік, коли ви будете припиняти грати в комп'ютерні ігри кожного дня. Постараєтесь заснути не пізніше певного часу, наприклад, о 22:00.
• Поступово зменшуйте час, який ви приділяєте грі в комп'ютерні ігри, до планованого дедлайну. Наприклад, замість того, щоб грати до 23:30, зупиніться о 23:00, потім о 22:30 і т.д.
• Створіть розклад на свій вечір, який включає різноманітні заняття: спорт, читання, соціальний контакт і т.д. Плануйте ці заняття так, щоб вони займали більшу частину вашого вечора.
• Використовуйте технологічні допоміжні засоби для обмеження часу гри, як-от таймери або додатки, що контролюють час використання комп'ютера.

Крок 4: Підтримка і відповідальність.

• Розкажіть про свої наміри своїм друзям і родині. Можливо, вони також хочуть відмовитися від шкідливих звичок і підтримають вас у вашому рішенні.
• Знайдіть собі партнера для взаємної підтримки, який також бореться з подібною звичкою. Ви можете допомагати один одному втримуватися від гри в комп'ютерні ігри до пізнього вечора.

Крок 5: Нагороди та похвала.

• Встановіть систему нагород і похвали за досягнення своїх мет, наприклад, за кожен тиждень без гри до пізнього вечора, дозвольте собі час на заняття, які вам подобаються.

Крок 6: Позитивний підхід і терпіння.

• Будьте лагідними з собою. Якщо ви маєте випадок, коли не змогли дотриматися плану, не карайте себе. Визнайте свою помилку і спробуйте знову.

Крок 7: Зверніться за допомогою.

• Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно зупинитися, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівців, таких як психолог або консультант з залежностей.

Запам'ятайте, що відмовитися від шкідливої звички - це процес, який може зайняти час. Відповідальність, терпіння і підтримка важливі для успіху. Поступово, з рішучістю і позитивним підходом, ви зможете перебороти цю звичку і зберегти своє здоров'я та добробут.