Question

Ребята!!!!!!! Помогите написать реферат на тему: Ленивый и Активный.

Answer 1

Как вы думаете, если сравнить активных и неактивных людей, кто из них быстрее утомляется? Именно самые ленивые утомляются раньше всех. Итак, если вы чувствуете вялость, слабость, быстро утомляетесь – вам надо стать более активным! Но как выбрать физические упражнения, быстро дающие тонус, снимающие утомление, позволяющие трудиться с максимальной отдачей? Не будем распыляться, остановимся только на самом важном и самом необычном, ведь неизвестное может быть даже в известном... Еще в начале века выдающийся физиолог И.М. Сеченов установил, что во время труда и после него быстрее устраняет утомление не полный покой, а смена деятельности – активный отдых, т. е. физкультура. В 60-е годы киевский профессор И.В. Муравов установил «эффект погашения» утомления при выполнении движений ненагруженными мышцами. Оказалось, что это связано с возбуждением центров, бездействовавших во время работы, и более глубоким торможением утомленных центров. Отсюда нормализация функций нервной системы, кровообращения, дыхания, органов чувств. Получалось, что упражнение – универсальный стимулятор и восстановитель физической и умственной работоспособности. Опираясь на это, кандидат биологических наук В.М. Баранов систематизировал восстановительный эффект упражнений и разделил его на три группы.
К первой группе относятся упражнения, способствующие повышению возбудимости нервной системы: динамические упражнения (маховые движения конечностями с большой амплитудой, интенсивные потягивания, наклоны в стороны, вперед и назад, приседания, выпады, прыжки, ходьба, бег и др.); значительные сокращения мышц без внешнего движения (изометрические упражнения с напряжением отдельных групп мышц, например, некоторые йоговские позы-асаны и др.); тонизирующие дыхательные упражнения с задержкой дыхания на вдохе и др.
Ко второй группе относятся упражнения, понижающие возбудимость центральной нервной системы при нервном и эмоциональном перенапряжении и возвращающие ее к оптимальному тонусу: произвольные мышечные расслабления (расслабления отдельных групп мышц, активное расслабление мышц при аутогенной тренировке, медитации и др.); успокаивающие дыхательные упражнения (спокойное ритмическое дыхание, дыхание с задержкой на выдохе и др.); динамические упражнения, выполняемые резко с большим мышечным напряжением, дающие двигательную разрядку и активное расслабление мышц рук и туловища за счет быстрого падения их под действием силы тяжести (потряхивание руками и др.).
В третью группу входят упражнения, нормализующие мозговое и периферическое кровообращение: интенсивные потягивания с глубоким дыханием, движения головой (повороты, наклоны, круговые движения), движения руками (вверх, вперед, назад, поочередные и одновременные круговые движения в плечевых суставах) ; наклоные туловища вперед и назад; движения нижними конечностями в области тазобедренного сустава (движения ногами сидя, приседания, подъемы на носках); чередование напряжений и расслаблении отдельных мышечных групп (рук, спины, живота, бедер); изменение позы сидя с перераспределением массы тела на другие мышечные группы; прыжки, ходьба, бег, дыхательные упражнения (с задержкой дыхания на вдохе и выдохе) и др.
Комплексы упражнений, выполняемых с целью повышения работоспособности на производстве, составляют производственную гимнастику. В свою очередь последняя разделяется на зарядку, или вводную гимнастику, физкультурную паузу, физкультурные минутки, микропаузы и оздоровительно-профилактическую гимнастику.

Answer 2

Конечно, я помогу вам написать реферат на тему "Ленивый и Активный." Ниже представлен образец содержания и структуры реферата, который вы можете использовать в своей работе:

Тема: Ленивый и Активный

Введение

• Введение в тему и ее актуальность.
• Определение основных понятий: "Ленивый" и "Активный".

Глава 1: Ленивый 1.1 Понятие "лени" и его проявления

• Определение лени и ее причины.
• Психологические и социальные аспекты лени.
• Влияние лени на личное развитие и производительность.

1.2 Позитивные и негативные стороны лени

• Рассмотрение возможных плюсов лени и их ограничений.
• Анализ негативных последствий лени и их воздействие на окружающих.

1.3 Преодоление лени

• Стратегии и методы борьбы с ленью.
• Влияние мотивации на преодоление лени.
• Примеры успешного преодоления лени из истории или современности.

Глава 2: Активный 2.1 Понятие "активность" и ее характеристики

• Определение активности и ее особенности.
• Психологические и социальные аспекты активности.
• Как активность влияет на самоощущение и самореализацию.

2.2 Позитивные и негативные стороны активности

• Рассмотрение пользы активности и ограничения ее интенсивности.
• Анализ негативных последствий чрезмерной активности на здоровье и отношения.

2.3 Поддержание активного образа жизни

• Как поддерживать активность в повседневной жизни.
• Влияние активности на физическое и психическое благополучие.
• Примеры успешного поддержания активного образа жизни.

Заключение

• Подведение итогов и обобщение основных выводов по теме "Ленивый и Активный."
• Заключительное мнение об актуальности баланса между ленью и активностью в жизни каждого человека.

Список использованной литературы

• Перечень источников, использованных при написании реферата.

Примечание Помните, что представленная структура реферата - это лишь образец, и вы можете изменять его в соответствии с требованиями вашего учебного заведения и своими предпочтениями. При написании реферата следует использовать надежные источники информации для обеспечения достоверности данных и качества работы. Удачи в написании вашего реферата!