Question

ПОМОГИТЕ СРОЧНО ПЖ !! Какое соотношение белков, жиров и углеводов должно быть в дневном меню? 1:1:4 2:2:2 2:1:3

Answer 1

Ответ:

Для взрослых должно быть 1:1:4

Answer 2

Соотношение белков, жиров и углеводов в дневном меню зависит от ваших индивидуальных потребностей, целей и физической активности. Ответ на ваш вопрос будет зависеть от ваших здоровенных целей и физической активности. Вот некоторые общие рекомендации:

1. Соотношение 1:1:4 (белки:жиры:углеводы) выглядит несколько несбалансированным. Очень низкое количество жиров может привести к недостатку жирорастворимых витаминов и другим проблемам. Такое соотношение не рекомендуется.

2. Соотношение 2:2:2 (белки:жиры:углеводы) также не является идеальным, так как оно слишком равномерно распределяет макроэлементы и может не соответствовать потребностям большинства людей.

3. Соотношение 2:1:3 (белки:жиры:углеводы) выглядит более сбалансированным, но опять же, это зависит от ваших целей. Если вы активно занимаетесь спортом или стремитесь к увеличению мышечной массы, то вам может понадобиться больше белков.

Итак, определение оптимального соотношения белков, жиров и углеводов в вашем дневном рационе требует более подробного анализа ваших потребностей. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, которые могут разработать для вас персональный план питания, учитывая ваши цели и физическую активность.