Question

Erta turish- salomatlik garovi

Answer 1

ERTA TURISH -

SALOMATLIK GAROVI.

Har kim salomat bo'lishni hohlaydi. Salomat insonning miyassi yaxshi ishlaydi. Shu sababli ham salomat o'quvchilar yaxshi baholar oladilar. Yana salomatlik chiroyli bo'lishni, kuchli bo'lishni va harakatchan bo'lishni ta'minlaydi. Sog'lom bo'lsangiz albatta kun davomida ham kayfiyatingiz yaxshi bo'ladi. Salomatlikning eng birinchi garovi — erta turish. Kuchli, chiroyli bo'lish uchun to'g'ri ovqatlanish va erta turib badantarbiya qilish kerak. Salomatlik uchun qiladigan barcha narsalarimiz erta turishimizga bog'liq. "Erta turgan kishini, Xudo o'nglar ishini" deb bekorga aytishmagan. Erta turish inson tanasining zo'riqishi kam bo'ladi. Erta tongda sokinlik va yaxshi kayfiyat sizga hamroh bo'ladi. Bu holatda siz xohlagan ishingizni qila olasiz. Kitob o'qisangiz ham miyyangiz ma'lumotlarni tez va yaxshi qabul qiladi. Shuning uchun erta turish — salomatli garovi hisoblanadi.

Answer 2

Salomatlik garovi, inson bo'lgan har bir odamning muhim masalasidir. Erta turish davrida salomatlikga e'tibor qaratish haqida hech aniq va chuqur o'rganilmagan edi. Ko'plab insonlar salomatlikni qadimgi davrlar yordamida ta'minlashga harakat qiladilar, shu jumladan salomatlikda garov bo'lishini ham o'rganishganlar.

Salomatlikni ta'minlashning birinchi sharti jismoniy holatga e'tibor berishdir. Insonning jismoniy holati yaxshi bo'lsa, u salomatlikni o'g'irlaydi va tashkilotga qiziqishi va javobgarligi oshadi. Bu sababli jismoniy mashqlarni amalga oshirish, yaxud sport bilan shug'ullanish katta ahamiyatga ega. Erkin va davom etadigan harakat shunday jismoniy mashqlarga misol bo'ladigan tez-tez quyidagi faolliklar bilan o'z jismoniy holatimizni asosga olish mumkin: yo'l urish, kasalliklardan nogo'ya chiqish, yurish, yengil va to'lanib bo'lish, uyqu vaqtida ko'proq dam olish va saqlash. Salomatlikni ta'minlashda to'g'ri ovqatlanish ham o'ziga xosslik kiritadi. Jismoniy va tamoyillarimizga bo'sh va ham xayvon masalliqlarni bosish zarur. Ovqatimizda tagdirlan mahsulotlar, mevalar va sebzalar sayyoradan chiqqan protienlar va vitaminlar orqali qoladi va jismoniy holatimizni yaxshilaydi.

Birinchi navbatda jismoniy salomatlikdan tashqari, erkak va ayolning tana va zihin salomatligi ham muhimdir. Erta turish davrida erkak va ayollar o'zgarishga qarshi esa qiziqqan to'garaklarni hayotlarida tasdiq qilishganlar. Ayollar va erkaklar o'z bayolari va darajalarini mustahkamlashish uchun jismoniy mashqlarni qilmaganlar. Shu ko'rsatmadan go'yoqni o'ynadiragan. Bu erkaklar tashkilotlarda oshiradigan mashqlar ham, urashish neonlari ham yuqorida ko'rilmaganlar. Ayolar esa taovsi musbat. Aytib o'taylik. Ayolar ham salomat erkaklar kabi sportga bag'ishlangan edi. Masalan, ayolar yugurish, uzun, sig'ma, oyoq mantiqda va ajratishni yoqishlardi.

Shuningdek, erkin va qulay muhitga ega bo'lmasligimiz salomatlikga zararliroq ta'sir qilishi mumkin. Chaqaloq muhitda yashash, havoning moddiy tozaligi, zaharli kimyoviy maddalar bilan bog'langan ovqatlar, kabi muammoning ortidan o'tish, insonni toza va salomat hayot bo'shlishi hamda o'ziga xorijiy kalitga ega erkinlik, sayohatchi, suzish to'sqlari, stresslar xuddi shu jumladan muammolarga tegishli bo'lishi mumkin. Barcha bu o'zining jinsiy turar joyida ta'jirlashtirish, kasalliklardagi xavfsizlik bilan bog'liq.

Bu sababli, erkak va ayollar imkoniyatlarini va imkoniyatlarni chuqur o'rganib, ularni salomatlikka e'tibor qaratishga undaysa foydalanadilar. Insonning salomatlikni ta'minlash uning yakka masalalardan biri emas, balki toplumning umumiy masalasidir va erta turishda "salomatlik garovi" deyiladi. Uyg'un harakatlanish va jismoniy mashqlar bilan, ovqatlanish qoidalarini va jismoniy menejmentni amalga oshirish bilan inson qolgan kasalliklardan qutuladi va kasalliklarini saqlaydi. Endi salomatlik nima ekanini va nima ekanligini anglab ko'rsak, salomatlikni ta'minlashga qaratilgan taklif va maslaklarni avvalgi do'konga nisbatan muhim hisoblab tushiramiz.