Question

Иммунитетті калай кушейтуге болады?​

Answer 1

1. Жемістер мен көкөністерді көбірек қолданыңыз

Адам ағзасы барлық қажетті заттарды тамақ арқылы алады. Өнімдердің құрамы және олардың қасиеттері адамның денсаулығына, физикалық, эмоционалдық күйіне және еңбек қабілеттілігіне тікелей әсер етеді.

Диетаға көбірек көкөністер мен жемістерді қосуға тырысыңыз, өйткені олар витаминдерге бай және күзде иммунитетті нығайтуға және әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.

Соңғы екі жылда полифенолдардың, атап айтқанда флавоноидтардың рөліне қызығушылық артты. Бұл фитохимиялық заттар табиғи түрде жемістер мен көкөністерде болады және өсімдіктің сау болуына көмектеседі. Дәрумендерден айырмашылығы, олар біздің денсаулығымыз үшін маңызды деп саналмайды, бірақ олар аурудың алдын алуға және денемізді тиімді жұмыс істеуге көмектеседі. Олар иммундық жүйеге пайдалы және қабынуға қарсы әсері бар деп саналады.

2. Көбірек қозғалыңыз және спортпен айналысыңыз

Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар белді азайтуға ғана емес, сонымен қатар көптеген аурулардың, соның ішінде ішек, жатыр және сүт безі қатерлі ісіктерінің пайда болу қаупін азайтады.

Бұл үнемі жаттығулар жасайтындардың гормоналды профилінің жақсаруымен байланысты деп саналады. Сондай-ақ, жаттығулар біздің психикалық денсаулығымызды жақсарта алатындығына сенімді дәлелдер бар.

3. Ұйықтап, тынығыңыз

Жақсы демалыс сіздің жалпы әл-ауқатыңызды және көңіл-күйіңізді жақсартады. Бірақ ұйқының болмауы, керісінше, енжарлыққа, тез шаршағыштыққа, тітіркенуге әкеледі, иммунитетті төмендетеді. Сонымен қатар, ұйқының тым аз (немесе тіпті көп) болуы жүрек аурулары, қант диабеті және семіздік қаупін арттырады. Дені сау ересектерге күніне алты-тоғыз сағат ұйықтау қажет. Сонымен қатар, түнде ұйқысы аз адамдар күндіз көп калория тұтынады.

Answer 2

Иммунитетті калай кушейтуге болады деп сұрау жасау қажет. Иммунитетті арттыру үшін көптеген мәселелерге назар аудару керек:

1. Сауықтар: Жасау жеріңізге сауықтарды жүзеге асыру керек. Сауықтар иммунитетті жеңіп, жан-жақты бірнеше түрлі вирустар мен бактерияларға қарсы қорғау механизмін ортаға салады.

2. Салт: Денсаулықты қамтамасыз ету, өмір бойы салтты қамтамасыз ету үшін маңызды. Денсаулықты басқару жасау жолымен иммунитетті арттыру мүмкін.

3. Денсаулықты баланс алатын қызметтер: Хорошо жазған тамақтар, антиоксидандар, витаминдер мен минералдар арқылы иммунитетті қолдау көрсету мүмкін.

4. Физикалық активділік: Регулярлық физикалық жаттығу жасау, иммунитетті арттыруға көмек көрсетеді.

5. Болмағанда, кейбір есебтерде денсаулықты қайта тексеру: Бірнеше қабыл алуы мүмкін болатын беттік емделерді тексеру және санитариялық қалайды беттік жерді тазарту арқылы иммунитетті арттыру мүмкін.

6. Сауықты бұйырма: Әдетте медициналық кеңеске сәйкес көп жерде денсаулық аппараттары иммунитетті арттыру үшін сауықты бұйырмалар және эрітки медициналық інъекцияларды қойғызады.

Сонымен қатар, терапевт немесе денсаулық мамандарымен сіздің жеке денсаулық қалайдыңыз туралы талқылау керек. Олар сіздің жеке кездеулеріңізге және сауықты көлеміне байланысты кеңес беруі мүмкін.