Question

2. Иммунитетті калай кушейтуге болады?​

Answer 1

Ответ:

Иммунитетті нығайтудың қарапайым тәсілдері:

Денені шынықтыру:

Жылдам жүру: Ағзаға аздап күш түсірсеңіз, сіздің дене қимылыңызға байланысты қан жүгіріп, ағзаңызға оттегі тарап, ағзадағы зат алмасу жылдамдап, тотығу-түзелу жаңаланып, көңіл күйіңіз көтеріледі, яғни көңіл күй жақсарса, иммунитет көтеріледі. Дене шынықтыруды жайлап бастау керек, бірден ағзаға көп күш салып, зорықтыруға болмайды, біртіндеп жүйелі түрде ағзаға түсетін күшті көбейтіп, ұлғайтып отыру керек. Мысалы, жылдам жүру, 1-күн 1 шақырым (жағдайыңызға қарай 500 метрден бастасаңыз да болады), содан кейін күнде 5 шақырымға дейін қосып отырасыз. Қалалық жағдайда жұмысқа дейін немесе жұмыстан кейін бір-екі аялдама жылдам жаяу жүрсеңіз жеткілікті. Иммунитетті көтеру үшін таза ауада серуендеу емес, жылдам жүру пайдалы.

Салқын сумен құйыну: иммунитетті көтерудің бұл түрін де ақырындап бастағаныңыз жөн, алдымен аяқтарыңыздан бастап салқын су құйыныңыз, сосын белден төмен қарай, сосын иықтан төмен қарай, ең соңында төбеден бастап салқын сумен құйыныңыз. Алғашында 1-2 рет құйынып, соңында көбейтіңіз. Иммунитетті көтеру үшін контрасті душ та болады, бұл біресе салқын, біресе ыстық сумен құйыну, бірақ ыстық-суық алшақтығын бірте-бірте 10-15 күн аралығында көбейтіңіз.

Спортпен шұғылдану, фитнеске, биге қатысу иммунитетті көтерумен бірге тәніңіздің сұлулығын сақтауға және сұлулана түсуіне көп ықпалын тигізеді.

3.Тамақтану арқылы да нығайтуға болады. Ішетін тамағыңыз табиғи, дәрумендерге бай болуы қажет. Олар: жеміс-жидек, көкөністер, бал, ет.

Ал қанты көп тағамдарды және қуырылып дайындалған тағамдарды аз пайдаланғаныңыз жөн, өйткені ол тағамдарды қорытуға ағзадағы пайдалы заттар кетеді де, иммунитет әлсірейді.

Иммунитетті көтеруге қышқыл сүт тағамдары, айран, йогурттар ас қорыту жолдарын пайдалы бактериялармен толықтырып, зор үлес қосады.

Әрине, иммунитетіңіз сақталып, нығая түсу үшін іш қатудан сақтаныңыз.

5.Иммунитетті нығайту үшін әртүрлі шөптердің жапырақтары мен тамырларынан алынатын тұнбалар мен шырындар бар: Тамыр дәрі (женьщень) тұнбасы,қытай лимоншасы итмұрын шырыны. Пайдаланардан бұрын нұсқауларын оқыңыз, ағзаңызға жақпай қалуы мүмкін, абзалы дәрігерден кеңес алғаныңыз жөн.

Иммунитетіңіз мықты болсын десеңіз, барлық уақытта күліп, көңілді жүріңіз.

Халида ЕРКІНБЕК,

облыстық ЖИТС-тің алдын алу және

онымен күресу орталығының дәрігер эпидемиологы.

Answer 2

Ответ:

Мысалы саған жемістер жеу керек, спорпен айналысу керек және т. б.

Объяснение:

Дальше не знаю

Answer 3

Иммунитетті калай кушейту үшін сіз көптеген үздік өнімдерді жүргізе аласыз. Иммунитетті калай кушейту үшін керісінше бірнеше өңдеу элементтері және өнімдерді көбейту керек:

1. Орынды өздігініз: Салтанатты жату, жерде балалар жатқан жаттығызды іске асырмасыз. Қолданба жатылықты өсіру, туалетті тозалау, болыс жарату және кішкене үйді жатпас басқа қызметтерді орындап, міндеттерді бірлестіру.

2. Дәмді жазау: Дәмді жазауды, мәселелері шешу үшін артықшылық алдыңғы сүйікті дәм сепірілді, дәмді сепірілу артықшылықтарымен көмек көрсете аласыз.

3. Бесікте ту: Күннің барлық сағаттары бесікте туғызуыңыз керек. Бесікті тым тілден тартуға бас тартпаңыз, оғашты өзіңіз талдыңыз.

4. Дәрігерге бару: Егер сізде жеңілде өкшесіз ісімізді кездескен жатпайтын және бүгінгігіне де тура болмайтын аурулар болса, дәрігерге барыңыз. Олар сіздің ауруларыңызды тексеріп, дәрін салуға және қажетті тапсырмаларды беруіңізге көмек көрсете алады.

5. Жеңіл өнімдерді ішіп отыру: Сізге мейрам өнімдерінің жиынтығын қосу керек. Салқын барын жылайтын мейрам өнімдерінің ішкі жылымдары аса жатады.

6. Аз тағам ішу: Тінтуірек тағамдарды жасырады, тінтуіректі артықшылықпен тамақты ажыратып, жеңіл жасырын ішіп отуға ұсыныңыз.

7. Спортты іске асыру: Қасында өзіңізді жердің жақсы жағында спорт басқара аласыз. Жергілікті жүйріктік жүйеге қатысты жатпайтын үздік спорт де қамтылмайды.

8. Жеңіл күйреу: Күйреу сіздің иммунитетіңізді көбейтуге көмек көрсетеді. Үйде, паркта, қолтықта, ойын алаңында жату, жеңіл күйреу көмек көрсетеді.

9. Сон: Қанша күндерге көрісіз, қанша күндерге алдыңдағы түрде жатсаңыз да, жеткіліксіз тамыр жаткандығыңызды толтырып, сонап отырыңыз.

10. Стресс жасауға тиіс: Стресс адамды ауруларға жататын бастапқы фактор болуы мүмкін. Демалыс жасау, музыка тыңдау, ояну жасау техникаларын қолдану, сонымен қатар дос жасау және дайындау қатар жеңіл тәртіптерді қолдану болады.

Иммунитетті калай кушейту үшін жарияланған ақпараттарды және біліміңізді қолдану керек. Егер сізде иммунитетті кушейту туралы қызығушылық немесе сүйеккен сіздерге болса, барлық жағында дәрігерге көмек көрсету керек.