Question

Доклад по химии на тему : "роль жиров в организме человека " дам 70 баллов

Answer 1

Ответ:

Жиры для нашего организма являются источником энергии. При сгорании один грамм жира «отдает» 9 ккал.

Но не только!

Они являются своего рода «строительным» материалом для клеток и тканей.

Жиры различаются как по происхождению (животные и растительные), так и по содержанию жирных кислот (насыщенные, ненасыщенные, в том числе моно- и полиненасыщенные).

Достаточное количество жирных кислот, поступающих с пищей в наш организм, необходимо для поддержания баланса гормональных, обменных, клеточных и других биологических процессов.

Большее содержание в липидном слое клеток полиненасыщенных жирных кислот, особенно Омега-3, снижает свертываемость крови, препятствует образованию тромбов, повышает чувствительность клеток печени и мышц к инсулину, способствует лучшему восприятию импульсов мышечными клетками сердца.

Доля жиров в суточном рационе должна составлять 20-30%. . В пересчете на 1 кг веса человека нормальной комплекции это примерно 1 грамм жира .Следовательно, дневная норма жиров — 60-70 грамм. Старайтесь при их употреблении (включая приготовление пищи) придерживаться принципа 50/50, то есть растительных и животных жиров в течение дня лучше употреблять поровну.

Достичь этого можно, зная содержание жира в продуктах. Например, 2 столовые ложки растительного масла — это 30 грамм жира; в 20 граммах сливочного масла содержится 15 граммов жира, в 100 граммах 5-процентного творога или в 30 граммах сыра жирностью 17% доля жира составит 5 граммов. В одном стакане молока или кефира (жирностью 3,2%) будет содержаться около 8 граммов жира. В нежирной говядине (весом примерно 80-90 граммов) доля жира составит 7 граммов, а в рыбе средней жирности (порция в 140 граммов) — 5-10 граммов жира.

Особое внимание сегодня уделяется трансжирам и пальмовому маслу, и их влиянию на здоровье. Если говорить о пальмовом масле, то само по себе оно невредно, и даже содержит витамин Е. Опасные для здоровья свойства оно начинает приобретать, если в продуктах (особенно в кондитерских изделиях из магазинов) присутствуют низкокачественные фракции этого масла.

Большую опасность могут представлять трансжиры — промышленно переработанные в твердый маргарин растительные масла. Именно эти жиры наиболее вредны для здоровья, поскольку их потребление провоцирует ожирение, развитие атеросклероза, сахарного диабета, воспалительных процессов в суставах. Много таких жиров содержится в кондитерских изделиях, а также в продуктах, которые готовятся во фритюре — в чипсах, крекерах. Поэтому от употребления таких продуктов лучше воздержаться, особенно тех, где вредные жиры сочетаются с сахаром или солью.

Разнообразьте меню растительными маслами — оливковым, рапсовым, кокосовым, кунжутным, горчичным, льняным. Они очень полезны для обменных процессов, способствуют профилактике атеросклероза. Полезные животные жиры - в рыбе, печени, яйцах, молоке ,птице, сале.

Самое главное в использовании жиров — это разумный подход к их выбору и употреблению.

Только в этом случае и растительные масла и животные жиры принесут вашему организму не вред, а пользу.

Answer 2

Конечно, я готов предоставить вам образец доклада на тему "Роль жиров в организме человека". Учтите, что оценка зависит от различных факторов, таких как содержание, структура и презентация. Этот доклад представляет собой основу, которую вы можете использовать для создания собственного доклада. Пожалуйста, учтите, что 70 баллов зависят от вашего уровня и качества выполнения.

---

Роль жиров в организме человека

Введение

Жиры, или липиды, являются одним из основных классов биомолекул, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Они выполняют множество важных функций в организме и представляют собой важный источник энергии. В данном докладе мы рассмотрим роль жиров в организме человека и их влияние на здоровье.

Структура и классификация жиров

Жиры состоят из молекул, называемых жирными кислотами, связанными с молекулами глицерина. Они могут быть классифицированы на три основных типа:

1. Насыщенные жиры: В таких жирах все углеродные атомы в цепи жирной кислоты связаны одинарными связями. Эти жиры чаще всего жесткие при комнатной температуре и могут способствовать увеличению уровня холестерина в крови.

2. Ненасыщенные жиры: В ненасыщенных жирах есть одна или несколько двойных связей между атомами углерода в цепи жирной кислоты. Они могут быть дальше разделены на одиночные (одинарные) и множественные (полиненасыщенные) ненасыщенные жиры.

3. Транс-жиры: Это вид жиров, которые образуются в процессе гидрогенизации, часто используемой в пищевой промышленности для увеличения срока годности продуктов. Транс-жиры могут быть вредными для здоровья, так как они могут повышать уровень холестерина и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль жиров в питании

Жиры важны в рационе человека по нескольким причинам:

1. Энергия: Жиры являются наиболее плотным источником энергии среди всех макроэлементов. Они могут быть использованы организмом для производства энергии при недостатке углеводов.

2. Транспорт витаминов: Жиры помогают транспортировать растворимые в жирах витамины (витамины A, D, E и K) в органы и ткани, где они необходимы.

3. Структурные компоненты: Жиры составляют часть клеточных мембран и миелиновой оболочки нервных волокон, что важно для нормального функционирования организма.

Здоровье и жиры

Хотя жиры играют важную роль в организме, их употребление должно быть умеренным. Слишком большое потребление насыщенных и транс-жиров может увеличить риск развития заболеваний сердца, ожирения и других хронических заболеваний. Поэтому рекомендуется включать в рацион больше ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло и рыбий жир.

Заключение

Жиры играют важную роль в организме человека, выполняя функции, необходимые для нормального функционирования органов и систем. Однако их употребление должно быть умеренным и сосредоточенным на ненасыщенных жирах для поддержания здорового образа жизни. Это позволит сбалансировать потребление жиров и поддерживать общее здоровье.

Спасибо за внимание!