Question

Яке значення клітковини в раціоні.

Answer 1

Ответ:

Клітковина стимулює моторику кишківника, що є одним з найефективніших методів профілактики закрепу і геморою. Клітковина має властивості сорбентів, вона сприяє виведенню токсинів і шлаків. Дана речовина сприяє швидкому насиченню і дозволяє приборкати апетит. Клітковина насичує організм вітамінами та мікроелементами

Answer 2

Клітковина є важливою складовою раціону і виконує кілька важливих функцій для здоров'я людини:

1. Підтримка нормальної роботи травної системи: Клітковина допомагає підтримувати здорову травну систему, забезпечуючи нормальну роботу кишківника і зменшуючи ризик запорів.

2. Контроль рівня цукру в крові: Клітковина сприяє стабільності рівня цукру в крові, що корисно для людей з цукровим діабетом або тих, хто має тенденцію до гіперглікемії.

3. Зниження ризику серцевих захворювань: Регулярне споживання клітковини може сприяти зниженню ризику розвитку серцевих захворювань шляхом зменшення рівня шкідливого холестерину в крові.

4. Підтримка здорового вагового контролю: Клітковина може допомогти відчувати ситість, що сприяє зменшенню кількості споживаних калорій та підтримує здоровий ваговий контроль.

Рекомендована кількість клітковини в раціоні може варіюватися в залежності від віку, статі та інших факторів. Зазвичай, дорослим рекомендується споживати приблизно 25-30 грамів клітковини щодня. Джерелами клітковини є фрукти, овочі, злаки, горіхи та насіння.