Question

Що може трапитися якщо не виконати розминку перед тренуванням​

Answer 1

Ответ:

Если растяжка не оказывает значительного влияния на интенсивность болевых ощущений после тренировки, то как насчет предотвращения травм? то это снизит риск получить травму, прыгая через лужу или резко ускорившись в попытке догнать автобус. На эту тему было проведено лишь шесть рандомизированных исследований, где в качестве испытуемых выступали как обычные добровольцы, так и военнослужащие, проходившие начальную подготовку. Никакой разницы в количестве травм у тех, кто растягивался, и тех, кто этого избегал, выявлено не было.

Объяснение:

Answer 2

Що може трапитися, якщо не виконати розминку перед тренуванням?

Розминка перед тренуванням є важливою частиною підготовки до фізичної активності. Вона допомагає підготувати м'язи та суглоби до навантаження, збільшує кровообіг, покращує гнучкість та зменшує ризик отримання травм. Отже, не виконання розминки перед тренуванням може мати наступні наслідки:

1. Збільшений ризик травм: Розминка допомагає підготувати м'язи та суглоби до фізичного навантаження. Якщо не виконати розминку, м'язи можуть бути менш готовими до руху, що збільшує ризик отримання травми, такої як розтягнення м'язів, розрив зв'язок або інші травми.

2. Знижена продуктивність: Розминка допомагає підготувати організм до фізичного навантаження, збільшуючи кровообіг та підвищуючи температуру тіла. Це може покращити ефективність тренування та сприяти кращим результатам. Відсутність розминки може призвести до меншої продуктивності під час тренування.

3. Збільшений ризик м'язового напруження: Розминка допомагає розслабити м'язи та зменшити їх напруження. Якщо не виконати розминку, м'язи можуть бути більш напруженими, що може призвести до дискомфорту та збільшеного ризику м'язового напруження.

4. Погіршення гнучкості та рухомості: Розминка допомагає покращити гнучкість та рухомість суглобів. Відсутність розминки може призвести до зменшення гнучкості та обмеження діапазону руху, що може негативно вплинути на виконання різних вправ та рухів під час тренування.

Отже, виконання розминки перед тренуванням є важливою частиною підготовки до фізичної активності. Вона допомагає зменшити ризик травм, покращити продуктивність, зменшити м'язове напруження та покращити гнучкість та рухомість суглобів.