Question

СРОЧНО!!!!!!!! Плавная комбинация на физкультуру за 6 класс гимнастика(начиная с упор присева)

Answer 1

Ответ:

потом отклеивание и прыжок, вроде

Answer 2

Ответ: отклеивание и прыжок.

Answer 3

Конечно, я готов помочь! Плавная комбинация на физкультуре для 6 класса включает в себя различные упражнения, начиная с упора и приседаний. Важно помнить, что перед началом любого комплекса физических упражнений следует провести разминку.

Пример плавной комбинации на физкультуре для 6 класса:

1. Разминка (5 минут): - Небольшой бег вокруг спортивной площадки или внутри зала. - Круговые движения плечами вперед и назад. - Повороты головы вправо и влево.

2. Упражнения на верхнюю часть тела (10 минут): - Упор лежа: 2-3 серии по 10-15 повторений. Важно сохранять правильную позу. - Подтягивания (если доступны горизонтальные перекладины): 2-3 серии по 5-8 повторений. - Отжимания: 2-3 серии по 8-12 повторений.

3. Упражнения на нижнюю часть тела (10 минут): - Приседания: 3 серии по 15-20 повторений. Важно следить за правильной техникой, сохраняя прямую спину. - Выпады вперед: 2-3 серии по 10 повторений на каждую ногу. - Сгибание ног в коленях (лёжа на спине): 2-3 серии по 12-15 повторений.

4. Упражнения на растяжку и гибкость (5 минут): - Растяжка ног: Сидя на полу, выполняйте наклоны вперед, стараясь дотянуться до ног. - Растяжка спины и плеч: Различные упражнения, например, "кошка-корова".

5. Завершение (5 минут): - Небольшие беговые упражнения для снижения нагрузки. - Легкие массажирующие движения для мышц.

Важно помнить о своих физических возможностях и проконсультироваться с учителем физкультуры перед началом новой программы упражнений. Вся тренировка должна быть адаптирована под индивидуальные потребности каждого ученика.