Question

Изменения, происходящие в организме человека при систематически занятиях физическими упражнениями, спортом, туризмом. Только напишите много, пожалуйста, нужно для реферата(​

Answer 1

Ответ:

ДЕРЖИ МННОГО )

Во время тренировки для питания мышц начинает расходоваться гликоген, содержащийся в печени и мышцах. При этом разрушаются мышечные волокна и образуется молочная кислота. Накапливаясь, эта кислота блокирует сокращения мышц, замедляет нервную проводимость и выработку энергии. Именно она служит главной причиной усталости и болезненных ощущений после занятий.

Задача: как можно быстрее вывести кислоту из организма.

2. Первым делом организм активно усваивает углеводы. И только после этого начинается расщепление жиров, находящихся в жировых депо. Вот тут-то и появляется злосчастное чувство голода после тренировки.

Задача: удержаться даже от небольшого перекуса в течение хотя бы часа после тренировки, иначе потраченные калории вернутся на свои места.

3. Учащается сердцебиение, чтобы обеспечить работающие мышцы необходимым количеством кислорода и питанием.

Задача: помочь сердцу насытить мышцы необходимыми веществами.

4. В связи с активным потоотделением сгущается кровь.

Задача: предотвратить возможное появление кровяных тромбов.

Answer 2

Систематические занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом оказывают множество положительных изменений в организме человека. Давайте рассмотрим эти изменения подробно.

1. Улучшение кардиоваскулярной системы: - Увеличение физической активности способствует укреплению сердечной мышцы, увеличению ее эффективности и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. - Улучшение циркуляции крови, что способствует более эффективному доставлению кислорода и питательных веществ к клеткам.

2. Укрепление мышц и скелета: - Физические упражнения помогают развивать и укреплять мышцы, что способствует лучшей поддержке суставов и костей, а также уменьшению риска травм. - Увеличение плотности костей, что может предотвратить остеопороз и улучшить общее здоровье скелета.

3. Улучшение обмена веществ: - Физические нагрузки способствуют увеличению метаболизма, что помогает сжигать лишние калории и поддерживать здоровый вес. - Улучшение чувствительности к инсулину, что снижает риск развития диабета типа 2.

4. Улучшение дыхательной системы: - Активные занятия спортом способствуют увеличению легочной ёмкости и улучшению кислородообмена, что положительно влияет на общее состояние организма.

5. Улучшение психического здоровья: - Физические нагрузки способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справляться с стрессом и депрессией. - Улучшение самооценки и самоуважения, а также повышение уровня самодисциплины.

6. Улучшение сна: - Регулярные физические нагрузки способствуют глубокому и более качественному сну, что важно для восстановления организма.

7. Улучшение иммунной системы: - Физические упражнения помогают укреплять иммунитет и снижать риск инфекций.

8. Снижение риска развития хронических заболеваний: - Регулярные занятия спортом могут снижать риск развития таких заболеваний, как рак, артериальная гипертензия и др.

9. Повышение выносливости и эффективности: - Физические упражнения помогают увеличить физическую выносливость и уровень энергии, что может повысить продуктивность в повседневной жизни.

10. Улучшение социальных навыков: - Занятия спортом и туризмом могут способствовать общению с другими людьми, что улучшает социальные навыки и способствует созданию новых дружеских связей.

Организм человека адаптируется к регулярным физическим нагрузкам, и, в результате, происходит общее улучшение физического и психического здоровья. Эти изменения могут быть значительными и способствовать более полноценной и здоровой жизни.