Question

Укажите В какой последовательности целесообразно воздействовать на развитие физических качеств в рамках одного занятия: а) быстротаб) выносливостьв) гибкостьг) ловкостиД) силы​

Answer 1

Ответ:

вдбга

Объяснение:

гибкость сила выносливость ловкость быстрота

Answer 2

Для эффективного развития физических качеств в рамках одного занятия рекомендуется воздействовать в определенной последовательности:

1. Быстрота: стартовать занятие с упражнений или игр, направленных на развитие быстроты – это может быть короткая спринтерская тренировка или серия упражнений на скорость.

2. Выносливость: после разминки и тренировки быстроты необходимо перейти к упражнениям, направленным на развитие выносливости. Это может быть длительная кардиотренировка, например, бег на средней или низкой интенсивности.

3. Гибкость: после тренировки выносливости можно перейти к упражнениям на гибкость. Важно уделить внимание растяжке основных групп мышц и суставов. Можно проводить простые растяжки или занятия йогой.

4. Ловкость: следующим этапом будет тренировка ловкости. Можно использовать упражнения, развивающие координацию, равновесие и маневренность. Это может быть игра в мини-футбол, баскетбол, волейбол или тренировка на беспристрастной поверхности.

5. Сила: последним этапом занятия можно провести тренировку на развитие силы. Использование силовых тренировок, поднятие гирь или выполнение упражнений с собственным весом позволит развивать силовые качества.

Все эти этапы могут быть объединены в одно занятие, однако следует учесть, что интенсивность и продолжительность каждого этапа должны быть разумными и соответствовать физическим возможностям участников занятия. Также важно учесть, что данная последовательность является рекомендацией, и может отличаться в зависимости от возраста, уровня подготовленности и конкретных целей занятия.