Question

Написать 7 основных ошибок в коньковом ходепомогитеееееее пжжжж​

Answer 1

Ответ:

чрезмерное разведение носков лыж в стороны (широкая елочка), что приводит к сокращению длины шага;

неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую в каждом коньковом шаге, что сопровождается противоупором;отсутствие сочетания и согласованности работы рук с двигательной деятельностью ногами;

незавершенный толчок руками, в том числе в связи с использованием палок, которые не соответствуют оптимальной длине;сбой в ритме передвижения при смене толчковой ноги;

незаконченный толчок ногой с сокращением скольжения на лыже опорной ноги и, следовательно, длины шага;

резкие движения маховой ногой (закончившей толчок) при подтягивании ее к опорной, а также изменение угла удержания лыжи по сравнению с тем, какой был при отталкивании;

Answer 2

Коньковый ход - это популярный вид физической активности и развлечения, который включает в себя движение на коньках. Однако при этом могут возникать различные ошибки, которые могут привести к травмам и негативным опытам. Вот семь основных ошибок в коньковом ходе и как их избежать:

1. Неправильная посадка на коньках: Ошибка: Многие начинающие коньковые ходоки садятся на коньки неправильно, что приводит к неудобству и потере баланса. Решение: Правильная посадка на коньках включает в себя сгибание колен и легкое наклонение вперед. Старайтесь держать спину прямо и поддерживать баланс.

2. Неправильная фиксация коньков: Ошибка: Носки коньков должны быть хорошо зафиксированы, иначе это может привести к потере контроля и травмам. Решение: Убедитесь, что ваши коньки надежно зафиксированы, и проверьте, чтобы шнурки или ремни были надежно затянуты.

3. Недостаточная подготовка льда: Ошибка: Не вся ледовая поверхность одинакова, и некоторые места могут быть неровными или скользкими, что может привести к падениям. Решение: Будьте внимательны и осторожны при движении на льду. Учтите, что места с плавающей водой могут быть особенно скользкими.

4. Неумение тормозить: Ошибка: Не умение тормозить на коньках может привести к опасным ситуациям и травмам. Решение: Освойте технику торможения, включая плуг и тормозной падеж. Это важные навыки для безопасного конькового хода.

5. Недостаточная защита: Ошибка: Неиспользование защитных средств, таких как шлем, налокотники и наколенники, может увеличить риск получения травм. Решение: Всегда носите соответствующие средства защиты, особенно если вы начинающий или занимаетесь активным коньковым спортом.

6. Неправильная обувь: Ошибка: Использование неудобных или не подходящих по размеру коньков может вызвать дискомфорт и боли в ногах. Решение: Перед покупкой коньков убедитесь, что они соответствуют вашему размеру и обеспечивают поддержку и комфорт.

7. Недостаточная тренировка: Ошибка: Недостаточная физическая подготовка и неосвоение базовых навыков могут привести к плохому контролю над коньками. Решение: Регулярная тренировка и освоение фундаментальных навыков конькового хода помогут вам улучшить контроль и уверенность на льду.

Избегая эти ошибки и уделяя внимание безопасности и навыкам, вы сможете насладиться коньковым ходом безопасно и с удовольствием.