Question

Фазы техники прыжка в длину с места: а) подготовку к отталкиванию б) подскок в) отталкивание г) полет д) приземление

Answer 1

Ответ:

Фазы техники прыжка в длину с места:

1 - а) подготовку к отталкиванию

2 - в) отталкивание

3 - г) полет

4 - д) приземление

Answer 2

Техника прыжка в длину с места включает в себя несколько основных фаз, каждая из которых имеет свои характерные особенности и требует специфических навыков. Давайте подробно разберем каждую из этих фаз:

1. Подготовка к отталкиванию (а): - Эта фаза начинается с момента, когда спортсмен находится на стартовой позиции перед прыжком. - Спортсмен должен установить правильную стартовую позицию, что включает в себя стойку на месте с одной ногой перед другой. - Руки спортсмена должны быть вытянуты вперед, а спина наклонена назад, чтобы создать начальное напряжение и энергию для отталкивания.

2. Подскок (б): - После стартовой позиции спортсмен выполняет подскок, при этом обе ноги сгибаются в коленях. - Основная цель этой фазы - набрать скорость и энергию перед отталкиванием. - Руки спортсмена поднимаются вверх и назад, затем активно участвуют в движении отталкивания.

3. Отталкивание (в): - Эта фаза является наиболее важной в технике прыжка в длину. - Спортсмен резко выпрямляет ноги и отталкивается от земли с помощью силы ног и рук. - Отталкивание происходит в момент максимального натяжения мышц и создает горизонтальную скорость.

4. Полет (г): - После отталкивания спортсмен находится в воздухе и производит движение вперед. - Важно сохранять правильную телесную позицию, чтобы максимизировать дальность прыжка. - Спортсмен должен контролировать свой угол полета и стремиться падать как можно дальше.

5. Приземление (д): - Эта фаза завершает прыжок и включает в себя падение спортсмена на песчаную яму или другую площадку. - Важно правильно координировать свое тело и выбрать правильное время для вытягивания ног и рук перед приземлением. - Техника приземления направлена на уменьшение нагрузки на суставы и предотвращение травм.

Основной принцип техники прыжка в длину - максимальная передача энергии от начальной фазы (подготовки к отталкиванию) к конечной (приземлению) для достижения максимальной дальности. Эффективная координация движений, правильная техника и тренировка играют ключевую роль в достижении успеха в прыжке в длину.