Question

Помогите составить комплекс упражнений по гимнастике для физкультуры

Answer 1

Цель разработки занятия – информатизация процесса обучения на уроке физической культуры. Задача – дать детям знания на материале показа слайд-шоу. 3. Разработка занятия предназначена для учащихся 2 классов, а так же 3-4-х классов для повторения данного материала. Данная разработка является оригинальной, создана без использования Интернет-ресурсов. Урок физической культуры по теме: “Составление комплекса утренней гимнастики” проводился для учащихся 2-го класса. При разработке урока были учтены особенности детей данной возрастной группы и программное содержание материла по основам знаний о физической культуры. Поэтому мною были поставлены следующие задачи: 1) Дать общие представления о значении слова “Гимнастика”, ознакомить с оздоровительным значением утренней гимнастики, с методикой её составления и разучить комплекс утренней гимнастики. 2) Развивать физические качества: ловкость, быстрота, скорость. 3) Воспитать умение владеть своим телом, любви к спорту и здоровому образу жизни. Кроме того, при составлении конспекта урока учитывалось-то, что на предыдущих уроках дети обучались метанию малого мяча в вертикальную цель. Мною была выбрана форма урока с использованием слайд-шоу, так как занятие этого типа способствует не только лучшему усвоению и закреплению знаний, но и благотворно влияет на детскую психику. Использование слайд – шоу для получения знаний детьми по составления комплекса утренней гимнастики, прослеживается в вводной части урока и в заключительной части урока, не нарушая логичных связей между частями урока. Структура занятия определялась поставленными задачами, включала: вводную, основную и заключительную части. Вводная часть занятия, способствовала постепенной подготовке детей к интенсивной работе, выполнению основных видов движений в основной части занятия. Комплекс утренней гимнастики включал 8 общеразвивающих упражнений направленных на развитие всех групп мышц (рук, плечевого пояса, спины, груди, живота, ног). Дозировка упражнений (8-10 раз) соответствовала возрасту учащихся. В этой же части занятия был проведен инструктаж– напоминание учащимся о правилах безопасного поведения на уроке физической культуры. Основная часть занятия была направлена на решение комплекса программных задач: развивающих и воспитательных. Заключительная часть направлена на обеспечение постепенного перехода от повышенной активности к ее снижению, на снятие общей возбудимости и приведению чистоты сердечных сокращений в норму и сохранение бодрого, жизнерадостного настроения, а также подведение итогов урока и закрепление правил выполнения и составления комплекса утренней гимнастики. Структура занятия позволила предотвратить перегруженность и утомляемость учащихся , как на отдельных этапах, так и на занятии в целом. Занятие длилось – 40 минут. Продолжительность: вводной части – 15 минут; основной части-20 минут; заключительная часть длилась – 5 минут. Я считаю, что поставленные задачи в ходе урока были реализованы полностью. Данная разработка может быть использована учителями физической культуры и начальных классов. Использованная литература:. Лях В.И. Физическая культура 1-4 классы: учеб. для общеобразовательных учреждений / Лях В.И. – 10-е изд. – М.: Просвещение, 2010г.

Answer 2

Конечно, я помогу вам с составлением комплекса упражнений по гимнастике для физкультуры. Ниже представлен пример комплекса, который включает различные упражнения для развития силы и гибкости тела: 1. Разминка: начните с легких упражнений для разогрева мышц. Это может быть ходьба на месте, прыжки на скакалке или простые растяжки. 2. Пресс: выполняйте упражнения для мышц пресса. Включите в комплекс такие упражнения, как "скручивания" (лежа на спине с поднятыми ногами, пытайтесь соприкоснуться головой к ногам), "боковые наклоны" (стоя прогибаетесь в стороны, пытаясь дотронуться рукой до колена) и планку (принимайте положение, как для отжиманий, только опирайтесь на предплечья и держитесь в этом положении как можно дольше). 3. Растяжка: выполняйте упражнения для растяжки всех основных групп мышц, включая ноги, руки, спину и шею. Не забывайте дышать глубоко и медленно во время растяжки. 4. Силовые упражнения: включите в комплекс упражнения для развития силы. Это могут быть отжимания (обычные или с упором на колени), приседания (обычные или с упором на стул), подтягивания или использование гантелей для выполнения различных упражнений для рук и спины. 5. Баланс: выполняйте упражнения для развития координации и баланса. Например, стойка на одной ноге, подъемы на носки или упражнения на расширение шага с опорой на одну ногу. 6. Завершение: завершите комплекс с легкой кардионагрузкой, такой как бег на месте или прыжки на скакалке, чтобы увеличить пульс и помочь организму восстановиться после упражнений. Важно помнить, что этот комплекс является всего лишь примером и может быть изменен в зависимости от вашей физической подготовки, возраста и предпочтений. Не забывайте также проконсультироваться с тренером или инструктором, чтобы регулярно оценивать свои достижения и корректировать комплекс упражнений.