Question

Как Правильно отжиматся.

Answer 1

Для правильных отжиманий:

1. Начните с положения лежа на животе, опираясь на ладони и носки ног.

2. Руки должны быть размещены чуть шире плеч на уровне груди.

3. Спина должна быть прямой.

4. Опуститесь, сгибая локти, до того момента, пока грудь почти не коснется пола.

5. Затем поднимитесь обратно в исходное положение, выпрямляя руки.

6. При этом дышите равномерно и следите за тем, чтобы тело оставалось в прямой линии.

Если вы начинающий, можете начать с коленных отжиманий, где вы опираетесь на колени вместо ног, чтобы уменьшить нагрузку. С течением времени вы сможете переходить к обычным отжиманиям.

Answer 2

Ответ:

руки вперед, корпус назад,руки сожимаешь, и делаешь подходы

Answer 3

Отлично, что ты решил заняться отжиманиями! Вот несколько советов:

1. Правильная поза: Ложись на пол лицом вниз. Руки должны быть расположены на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Тело должно быть прямым, а спина ровной.

2. Силовое дыхание: Дыши равномерно и сосредоточенно. Напрягай мышцы во время подъема и расслабляй их при опускании.

3. Глубокий спуск: Когда опускаешься, старайся опустить грудь как можно ближе к полу. Это помогает лучше активировать грудные мышцы.

4. Медленные и контролируемые движения: Не спеши. Отжимания — это не о скорости, а о контроле движений.

5. Регулярная практика: Начни с умеренного количества отжиманий и постепенно увеличивай нагрузку по мере укрепления мышц.

Помним: безопасность и правильная техника важнее количества повторений. Удачи, и дай знать, как идут дела!