Question

Основные упражнения с набивным мячом и записать 4-5 способа броска) пж можно хотябы 3 предложения!?

Answer 1

Ответ:

Перебрасывание набивного мяча одной рукой над головой и ловля его другой рукой.

Упражнение выполняется в среднем темпе в течение 20–30 с.

Бросок набивного мяча

Упражнение 2 (Рис. 2).

Бросок набивного мяча из-за головы сначала правой, а затем левой рукой на дальность.

По 5–6 бросков каждой рукой.

Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками

Упражнение 3 (Рис. 3).

Исходное положение: стоя, набивной мяч в поднятых вверх руках.

Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками.

Повторить 6–10 раз.

Бросок набивного мяча от груди

Упражнение 4 (Рис. 4).

Исходное положение: стоя, набивной мяч в руках перед грудью.

Бросок набивного мяча от груди сначала правой, а затем левой рукой.

Повторить 5–6 раз каждой рукой.

Бросок набивного мяча от груди двумя руками

Упражнение 5

Исходное положение: стоя, набивной мяч в руках перед грудью.

Бросок от груди набивного мяча двумя руками.

Повторить 6–8 раз на дальность броска.

Бросок набивного мяча двумя руками снизу

Упражнение 6 (Рис. 6).

Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках спереди.

Бросок набивного мяча двумя руками снизу.

Повторить 6–10 бросков.

Бросок набивного мяча через себя

Упражнение 7

Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках спереди.

Необходимо прогнуться и выполнить бросок набивного мяча через себя.

Выполнять по 6–10 раз, отрабатывая технику броска.

Бросок набивного мяча двумя руками вперед через себя с наклоном вперед

Упражнение 8

Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках за спиной.

Бросок набивного мяча двумя руками вперед через себя с наклоном вперед.

Повторить 6–10 раз.

Объяснение:

Answer 2

Упражнения с набивным мячом могут помочь улучшить координацию, ловкость и точность в бросках. Вот несколько основных упражнений и способов броска:

1. Бросок с одной рукой: Станьте в нейтральной стойке, держа мяч в одной руке. Затем сделайте поднятие и бросьте мяч вниз с упором на запястье. Это поможет развить силу и точность в бросках.

2. Передача мяча между руками: Стоя в широкой стойке, начните передавать мяч из одной руки в другую, используя только кончики пальцев. Это упражнение поможет улучшить координацию рук.

3. Бросок в стену: Выполняйте броски мяча в стену и старайтесь ловить его по отскоку. Это развивает реакцию и точность.

4. Бросок в корзину или цель: Установите цель, например, корзину или мишень, и тренируйтесь в метании мяча в нее. Это поможет улучшить точность и навыки попадания.

5. Бросок с разворотом: Сделайте шаг вперед, затем резкий разворот и бросок мяча. Это упражнение помогает развить точность и силу вращательного броска.

Эти упражнения помогут вам улучшить навыки работы с набивным мячом и станут отличным способом разнообразить вашу тренировку.