Question

Опишите технику выполнения прыжка в длину с места

Answer 1

Ответ:

ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед

Объяснение:

Answer 2

Прыжок в длину с места - это легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмен пытается преодолеть максимальное расстояние вперед с места, взяв небольшой разбег. Вот базовая техника выполнения прыжка в длину с места:

1. Начальная позиция:

   • Спортсмен стоит на месте, ноги параллельны друг другу, с шириной плеч.
   • Тело должно быть расслаблено, спиной к песчаной яме или мату.
   • Руки находятся вдоль тела, слегка согнуты в локтях.

2. Начало разбега:

   • На счет "готовьтесь", спортсмен начинает движение разбега, делая короткие шаги.
   • Затем, на сигнал "марш", спортсмен набирает скорость, делая более активные и длинные шаги.
   • Разбег обычно состоит из 6-10 шагов в зависимости от навыков спортсмена.

3. Фаза отталкивания:

   • В момент достижения максимальной скорости разбега, спортсмен выполняет отталкивание.
   • Одну ногу (обычно заднюю) он поднимает вверх, при этом колено согнуто.
   • Вес тела переносится на другую ногу.
   • Поднимающаяся нога действует как пружина и генерирует силу, которая будет использоваться для прыжка.

4. Фаза полета:

   • После отталкивания, спортсмен поднимает колени к груди и максимально стремится к горизонтальному полету.
   • Руки выполняют движение, при котором они сначала отталкиваются от бедер, затем поднимаются вперед и вверх, чтобы помочь поддерживать равновесие и управлять полетом.
   • Голова остается поднятой, смотря вперед.

5. Фаза приземления:

   • Подходя к зоне приземления, спортсмен начинает готовиться к приземлению.
   • Ноги вытягиваются вперед перед собой.
   • Приземление происходит на песчаной яме или мате, согласно правилам соревнований.

6. Оценка:

   • Длина прыжка измеряется от начальной линии (точки отталкивания) до ближайшей следа на песчаной яме, оставленного спортсменом.

Прыжок в длину с места требует хорошей координации, силы и техники. Тренировки и практика играют важную роль в улучшении результатов в этой дисциплине.