Question

Придумайте будь-ласка будь-яку цікаву зарядку для тіла).Без інтернета!!!Даю 8 балів).​

Answer 1

Ответ:

1.Бег (метрів 100) 2.Отдишка руки вгору (при підніманні рук вгору повітря вдихаємо, при опусканні видихаємо) 3.Мах рук спочатку праву руку піднімаємо потім левую.4.Мельніца, нахиляється і машім руками до лівої ноги праву рук вгору ( за спину) лівої торкаємося правої ногі.5.рукі кладемо за голову і піднімати ноги до локтям.6.Витягіваем будь-яку ногу вперед, іншу назад і намагаємося якомога далі расстянуть ногі.7.Пріседанія.

Объяснение:

Размінка закінчена

Answer 2

Звісно, ось цікава зарядка для тіла, яку можна виконувати без доступу до Інтернету:

Назва: "Ранковий заряд для енергії та гнучкості"

Ця зарядка складається з 5 вправ, кожна з яких виконується по 10-15 повторень. Вона допоможе розігнути м'язи, підвищити енергетику і покращити гнучкість. Ви можете робити це вранці, щоб підняти настрій і підготувати тіло до нового дня.

1. Плечові оберти: Стійте прямо, руки вперед, і почніть повільно обертати плечима вперед і назад.

2. Наклоны в сторону: Стійте прямо, руки в боки, і нахиляйтеся вліво і вправо, спрямовуючи бічні м'язи.

3. Присідання: Присядайте, якщо це можливо, і піднімайтеся, стараючись взяти в ніс коліна якнайближче до грудей.

4. Вправа "Планка": Лягайте на живіт, піднімаючи тіло на передпліччя і носки, так щоб тіло було прямо як дошка.

5. Розтяжка стегон: Сідайте на підлогу, розташовуйте під ноги ваши руки і намагайтеся досягти носками до ніг.

Ця зарядка займе лише кілька хвилин, але допоможе вам почати день з енергією та готовністю до нових завдань. Не забудьте робити дихальні вдохи та видохи під час виконання вправ для підвищення кисневого обміну в організмі. Бажаю вам успішного здорового ранку!