Question

Обучение технике низкого старта Техника безопасности при беге. даю все баллы

Answer 1

Ответ:

при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;во время бега смотреть на свою дорожку;после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м, чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соперников руками;в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;

Объяснение:

Answer 2

Ответ:незнаю беги и беги

Объяснение:

Answer 3

Обучение технике низкого старта (или старту из низкого положения) и соблюдение техники безопасности при беге очень важны для предотвращения травм и улучшения производительности. Вот некоторые основные шаги и рекомендации:

1. Подготовка к старту:

   • Согрейтесь перед началом тренировки с помощью легкой разминки и растяжки.
   • Убедитесь, что ваша обувь подходит для бега и правильно закреплена на ногах.

2. Выбор места для тренировки:

   • Используйте атлетические дорожки или ровные поверхности для выполнения низкого старта.
   • Убедитесь, что место безопасно и нет препятствий.

3. Правильная техника низкого старта:

   • Встаньте в положение с ногами на ширине плеч, одна нога немного впереди другой.
   • Нахлестывайте пальцы ног на стартовую линию.
   • Одна рука должна быть расположена перед вами на стартовой линии, а другая — вбок вашего тела.
   • Спина должна быть выпрямленной, а вес равномерно распределен между ногами.
   • Голову держите впереди, смотря в направлении бега.

4. Старт:

   • Для начала бега примените мощное усилие из ноги, отталкиваясь от стартовой линии.
   • Одновременно двигайте вес тела вперед и вверх, максимально использовав момент отталкивания.
   • Оптимальный угол отклонения от стартовой линии зависит от вашей дистанции.

5. Безопасность при беге:

   • При беге вне старта всегда смотрите на путь перед собой, чтобы избежать столкновений и падений.
   • Избегайте резких поворотов и внезапных остановок, чтобы избежать травм.
   • Носите подходящую одежду и обувь, чтобы предотвратить травмы и натирание.

6. Посттренировочная растяжка:

   • После тренировки проведите растяжку, чтобы уменьшить риск мышечных травм и болей.

Запомните, что низкий старт требует практики, чтобы достичь оптимальной техники. Регулярная тренировка и обратная связь от тренера или опытных бегунов могут помочь улучшить ваш навык. И, конечно же, соблюдайте осторожность и слушайте свое тело, чтобы избежать травм.