Question

Фази техніки виконання поштовху у гирьовому спорті старт: взяття на груди Вихідне положення перед виштовхуванням: Підсід: Виштовхування: Підсід:

Answer 1

Ответ:

что такое

Объяснение:

Answer 2

Фази техніки виконання поштовху у гирьовому спорті можна розділити на декілька основних етапів. Зазвичай ці фази виглядають так:

1. Старт: Гиря знаходиться на підлозі перед атлетом. Атлет підходить до гирі, нагинається і бере її на груди. Гиря повинна бути правильно взята, з рукояткою над долонями і зап'ястями повернутими вниз.

2. Вихідне положення перед виштовхуванням: Атлет встановлюється в стійці з гирею на грудях. Ноги розташовані на ширина плечей, коліна зігнуті. Гиря знаходиться біля грудей.

3. Підсід: Після встановлення вихідного положення атлет робить підсід, опускаючи себе донизу і прогинаючи коліна. Гиря при цьому піднімається трохи вгору і назад.

4. Виштовхування: Після підсіду атлет робить різкий рух вгору і вперед, виштовхуючи гирю вгору. Важливо використовувати силу ніг і стеген для підняття гирі. Руки залишаються розслабленими, і гиря повинна летіти без зупинки вгору.

5. Підсід: Після виштовхування гиря починає опускатися, і атлет знову робить підсід, щоб відпустити гирю і готуватися до наступного повторного виштовхування або завершення вправи.

Це загальна схема техніки виконання поштовху у гирьовому спорті. Деталі техніки можуть відрізнятися в залежності від ваги гирі, вікової категорії та інших факторів. Головне – це правильно вивчити та виконувати кожну з цих фаз для досягнення найкращого результату та забезпечення безпеки під час вправи.