Question

1. . Напиши упражнения для развития бега ? 2. . В каком году эстафета была включена в список ОИ?​

Answer 1

Ответ:

1. Бег с высоким подниманием колен – упражнение направлено на мышцы передней поверхности бедра, а за счет того, что оно выполняется на носках происходит дополнительное воздействие на мышцы голени.

Это упражнение поможет исправить распространенную ошибку, когда бедро поднимается недостаточно высоко. Дополнительно спортсмен привыкает к бегу на носках, что важно для коротких и средних дистанций.

2. На Зимних Олимпийских играх эстафеты по биатлону впервые прошли в 1968 году а вот спринтерская дистанция была впервые включена в программу Чемпионата мира лишь только в 1974 году,

Биатлон впервые был включён в программу зимних Олимпийских игр в 1960 году.

После 1960 года биатлон стабильно входит в программу зимних Олимпийских игр. Сначала проводились лишь индивидуальные гонки на 20 км у мужчин. В 1968 году к ним добавилась эстафета 4х7,5 км у мужчин. Ещё через две Олимпиады, в 1980 году в олимпийскую программу вводятся спринтерские гонки на 10 км у мужчин. Женщины начали состязаться на Олимпийских соревнованиях лишь с 1992 года, когда были введены сразу три вида программы - индивидуальная гонка на 15 км, эстафета 3х7,5 км и спринт 7,5 км. На Олимпийских играх 2002 и 2006 года были введены два новых состязания у мужчин и у женщин - гонка преследования и масс-старт, соответственно. Планируется, что на зимних Олимпийских играх 2014 года в Сочи в программу Олимпиады будет включена смешанная эстафета. Таким образом, на сегодняшний день биатлон на зимних Олимпийских играх - это комплекс соревнований, включающий индивидуальные гонки, спринтерские гонки, гонки преследования, масс-старты и эстафетные гонки у мужчин и у женщин. По количеству разыгрываемых медалей биатлон вышел в число лидирующих видов спорта на зимних Олимпиадах.

Объяснение:

Answer 2

1. Упражнения для развития бега могут включать в себя разнообразные тренировочные методы, которые помогут улучшить выносливость, силу и технику бега. Вот несколько примеров упражнений:

   • Бег на длинные дистанции:

     • Долгие пробежки по плоской местности для развития выносливости.
     • Интервальные тренировки: чередование быстрых участков бега с отдыхом.
     • Подъемы на холмы или бег по песку для укрепления ног.

   • Спринт:

     • Спринтерские ускорения на короткие дистанции.
     • Технические упражнения для улучшения стартов и финишей.
     • Тренировка на специальных стартовых блоках.

   • Развитие силы и выносливости:

     • Силовые упражнения для ног, такие как приседания и выпады.
     • Кардиотренировки, такие как бег на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.
     • Плавание для развития выносливости и укрепления мышц.

   • Технические навыки:

     • Упражнения для улучшения техники бега, включая бег с высоким подниманием коленей и правильным махом рук.

2. Эстафета была включена в список летних Олимпийских игр в 1900 году, когда Париж был хозяином игр. Это была первая олимпийская эстафета в истории современных Олимпийских игр, и она была частью легкоатлетических соревнований.