Question

Опишите технику прыжка через козёл в ширину

Answer 1

Ответ:

Прыжок через козла или коня в ширину ноги врозь. Руки при прыжке как можно дальше по снаряду, образовывают с туловищем тупой угол, так ученик оттолкнется высоко.

Объяснение:

При резком толчке руками (быстрое касание) ноги разводят врозь на максимальную ширину.

Answer 2

Прыжок через козла в ширину — это легкоатлетическое упражнение, в котором спортсмен прыгает через высокий брус или козла, расположенного горизонтально на определенной высоте над землей. Вот пошаговая инструкция по выполнению этого прыжка:

1. Подготовка к прыжку:

   • Спортсмен начинает с разбега. Разбег дает моментум и скорость, необходимые для успешного прыжка.
   • Важно правильно выбрать длину разбега, чтобы иметь возможность правильно оценить дистанцию до козла.

2. Техника разбега:

   • Разбег начинается с плавного старта и увеличивается в интенсивности по мере приближения к козлу.
   • Спортсмен должен поддерживать хорошую технику бега, сосредотачиваясь на правильной постановке ног, балансе и выдыхании.

3. Фаза прыжка:

   • Когда спортсмен подходит к козлу, он начинает подготовку к прыжку.
   • Одна нога, называемая "опорной", размещается перед козлом, а вторая, "прыжковая", поднимается кверху в ногу, готовясь к прыжку через козла.
   • Руки играют важную роль в балансе и направлении прыжка. Одна рука направлена вперед, а другая назад, помогая управлять полетом.

4. Прыжок через козла:

   • Когда спортсмен достигает козла, он активно выполняет прыжок, поднимая прыжковую ногу вперед и вверх, чтобы пересечь брус.
   • Важно поддерживать контроль над телом во время прыжка, чтобы не задеть козла.

5. Фаза пересечения:

   • При успешном прыжке спортсмен пересекает козла, сохраняя контроль над телом.

6. Фаза приземления:

   • После пересечения козла спортсмен направляет прыжковую ногу к земле.
   • Важно контролировать приземление, чтобы избежать травм.

7. Отскок и удержание баланса:

   • После приземления спортсмен может совершить отскок для поддержания баланса и улучшения результата.

8. Выход из прыжка:

   • После отскока спортсмен переходит к выходной фазе, приземляясь на обе ноги.

9. Оценка прыжка:

   • Протоколируются результаты прыжка (длина) для последующей оценки спортивного достижения.

Важно помнить, что для безопасности и эффективности выполнения этого упражнения необходима хорошая подготка, тренировка и регулярная практика под руководством квалифицированного тренера.