Question

ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!! Напишите реферат по физической культуре на тему подтягивания

Answer 1

Ответ:

выполните максимально возможное количество подтягиваний с хорошей техникой, точно так же как при проведении начального теста. Перед тестом обязательно нужно хорошо отдохнуть, насытить организм водой, тщательно провести разминку, растяжку и позитивно настроиться на тренировку — мысленно увидеть, как вы без видимых усилий выполняете повторение за повторением, сметая все преграды на пути к своей заветной цели. Независимо от того, какое количество подтягиваний вы сумеете сделать во время контрольного теста...МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН проведения занятий с личным составом ПЧ-27 по физической подготовке на «27-30» января 2015 г. Тема занятия: „Подтягивание на перекладине“. Вид занятия: практическое. Отводимое время: 1 час Цель занятия: выработка выносливости, повышение уровня физической подготовки личного состава караула. 1. Литература, используемая при проведении занятия: - «Программа подготовки личного...тратится энергии во время подхода, тем больше времени потребуется на восстановление. К примеру: подтягивания сложнее, чем отжимания от пола, и после подхода подтягиваний на перекладине понадобится больше времени, чтоб восстановить энергию. В зависимости от сложности упражнения нужно подбирать количество подходов и отдыха. То есть, если сопоставлять все те же отжимания от пола и подтягивания, то в подтягиваниях нужно будет не только больше отдыхать, но и делать меньше подходов. У многих, тренировки ограничены...

Объяснение:

представляют собой различного вида подтягивания и фиксации (тренировка способности мышц неподвижно удерживать тело в определенных положениях). Кроме того, полезной может быть отдельная тренировка мышц брюшного пресса, мышц спины и ног. Разминка является первой и обязательной частью тренировки. После основного разогрева мышц в качестве разминки перед специальной тренировкой можно использовать следующую схему: 1. а) подтягивание обычным средним хватом. б) подтягивание обратным средним хватом в)...

Answer 2

Конечно, вот реферат по физической культуре на тему "Подтягивания":

Подтягивания: Суть, Преимущества и Техника выполнения

Введение

Физическая активность и здоровый образ жизни имеют важное значение для общего физического и психического благополучия человека. Одним из наиболее эффективных упражнений для развития мышечной силы верхней части тела являются подтягивания. В данном реферате мы рассмотрим суть этого упражнения, его преимущества и основные аспекты техники выполнения.

Суть подтягиваний

Подтягивания — это упражнение, при котором человек поднимает свой собственный вес, вися на горизонтальной перекладине или специальном оборудовании для подтягиваний. Основной акцент делается на работе мышц верхней части тела, в частности, на широчайших мышцах спины, бицепсах и предплечьях.

Преимущества подтягиваний

Выполнение подтягиваний приносит множество физических и психологических преимуществ:

1. Развитие мышечной силы: Подтягивания отлично развивают мышцы верхней части тела, что способствует укреплению спины, плечевого пояса и рук.

2. Увеличение выносливости: Подтягивания требуют усилий и выносливости, что способствует улучшению общей физической подготовки.

3. Улучшение осанки: Регулярные подтягивания помогают укрепить мышцы спины, что в свою очередь способствует правильной осанке.

4. Снижение веса: Упражнение требует затраты энергии, что способствует снижению лишнего веса и улучшению общего состояния здоровья.

5. Повышение самооценки: Достижение успеха в выполнении подтягиваний улучшает самооценку и уверенность в собственных силах.

Техника выполнения подтягиваний

Для правильного выполнения подтягиваний необходимо соблюдать следующие инструкции:

1. Подвесьтесь на перекладине: Висните на перекладине, удерживая ее хватом сверху (широким, узким или молотком в зависимости от целей тренировки).

2. Начните подниматься: С учетом выбранного хвата, начните подниматься, сгибая локти и тяните себя вверх.

3. Поднимитесь как можно выше: Стремитесь подняться так высоко, чтобы подбородок пересек перекладину.

4. Опуститесь контролируемо: Плавно опуститесь вниз, полностью выпрямив руки внизу движения.

5. Повторите упражнение: Выполните несколько повторений в соответствии с вашей физической подготовкой.

Заключение

Подтягивания - это эффективное упражнение, которое способствует развитию мышц верхней части тела, повышению выносливости и общего физического состояния. Регулярная практика этого упражнения может улучшить физическую форму и самооценку. Однако перед началом тренировок всегда следует консультироваться с врачом или тренером, чтобы избежать травм и обеспечить безопасность выполнения подтягиваний.