Question

Как выполняется челночный бег на 3 x 10 мм с кубиком?​

Answer 1

Ответ:

Челночный бег 3×10 – преодоление дистанции в 10 метров 3 раза. (По этому он и называется 10×3)

Объяснение:

От старта нужно добежать до финиша, преодолев 10 метров, потом от финиша до старта, опять же преодолев 10 метров, и вновь нужно пробежать от старта к финишу, преодолев те же самые 10 метров.

Answer 2

Челночный бег на 3 x 10 метров с кубиком - это упражнение, которое включает в себя бег на короткие дистанции с переносом объекта (кубика) во время бега. Это может быть частью тренировки в различных видах спорта или физической подготовки. Вот как выполняется челночный бег на 3 x 10 метров с кубиком:

1. Подготовка:

   • Убедитесь, что у вас есть специальные кубики или другой объект, который можно удобно держать в руке.
   • Выделите прямолинейный участок для трассы, который будет иметь длину 10 метров.

2. Начальная позиция:

   • Встаньте на стартовую линию с кубиком в одной из рук (обычно в начале трассы).
   • Готовьтесь к старту с низкой стартовой позиции, подняв одну ногу, чтобы быстро начать бег.

3. Выполнение:

   • На сигнал "старт" начните быстро бегать по дистанции 10 метров.
   • По мере бега передвигайте кубик из руки в руку, держа его так, чтобы он не мешал бегу. Обычно это делается в одну руку, а затем перекидывается в другую.
   • Важно сохранять высокую скорость бега и хороший баланс при переносе кубика.

4. Повторения:

   • После достижения первых 10 метров положите кубик и выполните поворот.
   • Затем бегите обратно еще 10 метров с кубиком в руке.
   • Повторите это упражнение еще один раз для третьей дистанции.

5. Завершение:

   • По завершении трех дистанций (3 x 10 метров) финишируйте на стартовой линии.

Это упражнение требует от вас скорости, ловкости и координации. Оно может быть использовано для улучшения спортивной производительности и общей физической формы.