Question

Нужно расписать методику овд(т.е. как правильно выполнять упражнение): 1.Ходьба приставными шагами через шнуры 2.Передача/ловля мяча 3.Прыжки на двух ногах вправо/влево с продвижением вперед

Answer 1

:

И.п.основная стойка, флажки в прямых руках внизу. 1- руки вперед,2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4 исходное положение (6-8 раз).

И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки прямые, флажки внизу. 1-2- поворот вправо (влево) флажки в стороны, руки прямые,3-4- исходное положение (6-8 раз).

И.П. основная стойка, флажки около груди в согнутых руках. 1-2-присесть, флажки вынести вперед, 3-4- исходное положение (6-8 раз).

И.п. сидя, ноги в стороны, флажки около груди. 1- наклон вперед, флажки положить около носков ног, 2- выпрямиться, руки на пояс, 3- наклон вперед, взять флажки, 4- исходное положение (6-8 раз).

И.п. лежа на спине, ноги вытянуть, руки за головой. 1- поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков колен, 2- исходное положение (6-8 раз).

И.п. основная стойка, флажки внизу. Прыжки – ноги врозь, флажки в стороны, вернуться в исходное положение. Выполняется под счет, повторить 3-4- раза в чередовании с ходьбой.

Основные виды движений:

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед справа и слева от шнура (расстояние 5-6-м)-3-4 раза.

Перебрасывание мяча друг другу двумя руками снизу (расстояние 2м) до 20 раз.

Ползание по гимнастической скамейке на ладонях и коленках (2-3-раза).

После показа и объяснения учителя обучающиеся выстраиваются в две колонны и поточно друг за другом выполняют перепрыгивание через шнуры. После окончания упражнения убираются шнуры и дети перестраиваются из колонны по два в две шеренги. И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу По сигналу учителя «Бросили!» обучающиеся первой шеренги бросают мячи детям второй шеренги .

При ползании по гимнастической скамейке- смотреть вперед, голову не опускать.

Подвижная игра «Совушка»

III. Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному в обход зала. Подведение итогов урока.

Answer 2

Методика выполнения упражнений ОВД (Общая восстановительная деятельность) представляет собой последовательность действий, направленных на правильное и безопасное выполнение данных упражнений. Важно помнить, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.

1. Ходьба приставными шагами через шнуры:

   • Расставьте шнуры на определенном расстоянии друг от друга, создавая равные промежутки между ними.
   • Становитесь на стартовую позицию, ноги на ширине плеч, спина прямая.
   • Начинайте двигаться вперед, делая приставные шаги: сначала правая нога вперед, затем левая нога рядом с правой.
   • Затем делайте шаги в обратном направлении: левая нога назад, затем правая рядом с левой.
   • При ходьбе держите взгляд направленным вперед, а плечи расслабленными.
   • Повторяйте упражнение вперед-назад несколько раз, поддерживая ритмичное движение.

2. Передача/ловля мяча:

   • Становитесь на расстоянии друг от друга с партнером (если передачу делаете вдвоем) или используйте стену, если тренируетесь самостоятельно.
   • При передаче мяча сотрите руки перед собой и согните локти.
   • Ведите взгляд на мяч и следите за его движением.
   • При ловле мяча подлетающего к вам, подведите руки вперед и схватите мяч ладонями.
   • Сразу после ловли выпрямите руки, чтобы сделать следующую передачу.
   • Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность передачи и ловли мяча.

3. Прыжки на двух ногах вправо/влево с продвижением вперед:

   • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
   • Сделайте небольшую присядку, затем резко оттолкнитесь от земли, выполняя прыжок вправо или влево.
   • Приземлитесь на обе ноги одновременно, смягчая удар коленами и немедленно перейдите в приседание.
   • Затем сделайте новый прыжок в сторону и продолжайте двигаться вперед, выполняя прыжки чередующимися сторонами.
   • Руки можно держать перед собой в уровне груди или на бедрах, чтобы обеспечить баланс.
   • При выполнении прыжков старайтесь не сгибать туловище вперед или назад, держите его прямо и стабильно.

Важно учитывать свои физические возможности и постепенно наращивать интенсивность тренировок. Если возникнут какие-либо боли или дискомфорт во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом. Помните о необходимости разминки перед тренировкой и растяжке после нее для уменьшения риска возможных травм.