Question

Сообщения на тему "техника метания мяча с 3 шагов" и "прыжок в высоту способом перешагивания" примерно по 1-2 страницы каждая.

Answer 1

Этот стиль, хоть и является самым древним из всех стилей, но по своей технической простоте и малой требовательности к местам приземления применяется в школах на физкультурных занятиях для детей, подростков и юношества, которые не занимаются легкой атлетикой, а также на этапе начальных занятий легкой атлетикой.

Разбег состоит из 6 — 8 беговых шагов, выполняется под углом К планке в 30—45°. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70 — 80 см от проекции планки. Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, — это и будет искомое Место отталкивания. При подборе разбега необходимо помнить, Что пять нормальных шагов ходьбы составят три беговых шага. Толчковая нога на место отталкивания ставится почти прямая, не следует ее сли�ком сгибать в колене.

Мах выполняется прямой ногой, которая в высшей точке может слегка согнуться в колене. Туловище держится вертикально, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, активно поднимаются вверх—вперед на уровень головы. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене. Маховая нога опускается за планку, толчковая нога переносится через нее. В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки.

Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов. Главное, чтобы высота места приземления давала возможность после перехода через планку опустить почти прямую маховую ногу на место приземления. В противном случае техника прыжка способом «перешагивание» начинает искажаться, особенно в последней части полета. Стиль «перешагивание» можно использовать при изучении техники дугообразного разбега в «фосбери-флоп» у начинающих легкоатлетов.

Answer 2

Техника метания мяча с 3 шагов

Метание мяча является одной из ключевых дисциплин в различных спортивных соревнованиях, таких как легкая атлетика, гандбол, бейсбол и другие. Правильная техника метания мяча с тремя шагами – это важный аспект, определяющий результаты спортсмена. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты техники метания мяча с тремя шагами, а также дадим рекомендации по её усовершенствованию.

Вступление

Техника метания мяча с тремя шагами подразумевает выполнение определенной последовательности движений, чтобы добиться наилучшего результата. Этот метод позволяет спортсмену развить максимальную скорость метания, используя ограниченное пространство и время. Ниже представлены основные этапы метания мяча с тремя шагами.

1. Этап разбега

Первый шаг – это начало разбега. Спортсмен должен стартовать с максимально возможной скоростью, принимая во внимание длину сектора для метания. При разбеге важно поддерживать прямую спину, а руки должны быть вытянуты впереди тела.

2. Этап отталкивания

Второй шаг – это момент отталкивания. На этом этапе спортсмен должен активно использовать силу ног и корпуса, чтобы создать максимальное ускорение и передать его мячу. Ноги должны выполнять хороший отжим от земли, а тело должно пройти через определенный угол относительно направления метания.

3. Этап метания

Третий шаг – сам момент метания. На этом этапе метания мяча, спортсмен должен активно вовлекать руки и верхнюю часть тела. Мяч выпускается с определенным углом, а также с правильной ориентацией ладоней, чтобы обеспечить стабильный и точный полет мяча.

4. Рекомендации для улучшения техники

• Тренировка силы и гибкости: Увеличение силы ног и корпуса позволит улучшить разбег и отталкивание. Гибкость важна для правильной техники метания.

• Контроль баланса: Спортсмен должен обращать особое внимание на поддержание баланса во время разбега, отталкивания и метания.

• Правильное направление: Спортсмен должен быть нацелен на цель и стремиться сохранить правильное направление метания.

• Постоянная тренировка: Практика является ключом к совершенствованию техники метания мяча с тремя шагами. Регулярные тренировки помогут спортсмену улучшить координацию и согласование движений.

Заключение

Техника метания мяча с тремя шагами – это сложное и технически требовательное упражнение. Регулярная тренировка, правильное выполнение каждого этапа и усидчивость помогут спортсмену достичь успеха в этой дисциплине. Вышепредставленные рекомендации помогут улучшить технику метания мяча и сделать вас более успешным спортсменом в этой области.

(Продолжение в следующем ответе...)