Question

Доклад на тему техника прыжка

Answer 1

Ответ:

Техника прыжка с места делится на:

подготовку к отталкиванию

отталкивание

полет

приземление

Прыжок в длину с места:

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

Удачи!

Answer 2

Техника прыжка — это важный аспект в различных видов спорта, таких как легкая атлетика (прыжки в длину, в высоту, тройной прыжок), прыжки на лыжах, прыжки в воду и другие. В данном докладе рассмотрим основные принципы техники прыжка и ее значимость для достижения выдающихся результатов.

Техника прыжка включает в себя несколько основных этапов, которые зависят от конкретного вида спорта. Ниже рассмотрим некоторые общие принципы и шаги, которые можно применить к большинству видов прыжков.

1. Фаза разбега:

   • Начните с разбега на ускорение, постепенно увеличивая скорость. Важно поддерживать равновесие и стабильность тела во время разбега.
   • Воздействуйте на землю пяткой и постепенно переходите на переднюю часть стопы, обеспечивая лучший отталкивающий момент.
   • Руки должны работать синхронно с ногами, двигаясь вперед-назад и согласовываясь с движениями ног.

2. Фаза отталкивания:

   • Важно использовать силу ног для максимального отталкивающего движения. Прыгайте вверх, а не вперед.
   • В некоторых видах спорта (например, прыжки в высоту или тройной прыжок) важно контролировать угол отталкивания для достижения наилучшего результата.

3. Фаза полета:

   • Следите за положением тела в воздухе. Обычно, прямая позиция тела способствует лучшим результатам.
   • Правильное использование рук и ног для балансирования и контроля тела в полете.

4. Фаза приземления:

   • Подготовьтесь к приземлению, согнув ноги и готовясь к амортизации удара.
   • Приземлитесь на стопу или ступню, затем постепенно опустите пятку на землю.
   • Постарайтесь минимизировать контактное время с землей.

Важно понимать, что каждый вид прыжка имеет свои особенности и уникальные требования к технике. Тренировки под руководством опытных тренеров и специалистов могут помочь спортсменам улучшить свою технику прыжка и достичь наилучших результатов.

Техника прыжка играет ключевую роль в спортивных соревнованиях. Она не только позволяет спортсменам достигать более высоких результатов, но также повышает безопасность и уменьшает риск получения травм. Правильная техника прыжка позволяет оптимально использовать энергию и силу тела, что является основой для достижения успеха в данном виде спорта.