Question

Какие упражнения необходимо выполнять для изучения кувырка вперёд, кувырка назад, стойки на лопатках ПЖ ОТВЕТЕ ЗАВТРА СДАВАТЬ.​

Answer 1

Ответ:

упор присев и группировка

Answer 2

Надо учится группироваться. Можно падать на мягкую поверхность отжимать голову дальше сделать руки звёздочкой и так несколько раз.
Ну меня так учили

Answer 3

Для изучения кувырка вперед, кувырка назад и стойки на лопатках рекомендую следующие упражнения:

1. Кувырок вперед:

   • Начните с разминки, делая растяжку и повороты корпуса.
   • Затем примите стартовую позицию, стоя на ногах с небольшим разрывом между ними.
   • Сделайте глубокий присед, и, катясь через плечи, перекатитесь через спину и вперед, стараясь приземлиться на ноги.
   • Постепенно увеличивайте скорость и силу кувырка, чтобы совершить его плавно и контролируемо.

2. Кувырок назад:

   • Разминка также очень важна перед выполнением этого упражнения.
   • Возьмите стартовую позицию, стоя на ногах с небольшим разрывом между ними.
   • Сделайте приседание и перекатитесь через спину, но на этот раз попытайтесь приземлиться на плечи и затем на ноги.
   • Постепенно увеличивайте силу и скорость кувырка назад, чтобы выполнять его плавно и контролируемо.

3. Стойка на лопатках:

   • Начните с разминки и упражнений для укрепления корпуса и плечевого пояса.
   • Лягте на спину и подведите ноги к ягодицам, согнув их в коленях.
   • Поднимите ягодицы и опирайтесь на лопатки, приведя в вертикальное положение ноги и корпус.
   • Постепенно увеличивайте время, проведенное в стойке на лопатках, и работайте над балансом и устойчивостью.

Важно помнить, что данные упражнения требуют правильной техники и контроля. При изучении сложных элементов, таких как кувырки и стойки на лопатках, рекомендуется работать под наблюдением квалифицированного инструктора или тренера, чтобы избежать возможных травм. Тренируйтесь на мягкой поверхности, такой как гимнастический ковер или матрас, чтобы смягчить удары и предотвратить получение повреждений.