Question

Подводящие упражнения в баскетболе

Answer 1

Ответ:

ведение, обычный бег, перемещение, остановки, повороты, прыжки,

Answer 2

Подводящие упражнения в баскетболе направлены на разогрев и подготовку игроков к тренировочному или соревновательному занятию. Они помогают улучшить координацию, гибкость, силу и баланс, а также снизить риск получения травм. Вот некоторые типичные подводящие упражнения:

1. Бег на месте: Прыгайте на месте, поднимая колени выше, чтобы активировать мышцы ног.

2. Подъемы на носки: Поставьтеся на носки и опуститесь, затем поднимайтесь на носки, чтобы разогреть и укрепить икроножные мышцы.

3. Разминка рук и запястьев: Круговыми движениями разогревайте запястья и вращайте плечи вперед и назад.

4. Приседания: Выполняйте приседания для разогрева ног и ягодичных мышц.

5. Растяжка ног: Сядьте на пол, прямые ноги разведите в стороны и попытайтесь дотянуться до стопами к пальцам.

6. Поднятие коленей: Пробегайте на месте, поднимая колени к груди.

7. Шаги с прыжками: Проделывайте шаги вперед с прыжками, согнутыми в коленях ногами.

8. Повороты торса: Стоя на месте, поворачивайте торс влево и вправо, растягивая боковые мышцы.

9. Отжимания от пола: Выполните несколько отжиманий для разогрева мышц плеч и рук.

10. Подбрасывание мяча: Подбросьте мяч в воздух несколько раз, чтобы подогреть руку и запястье.

Важно помнить, что разминка должна быть легкой и не напряжной. Она предназначена для подготовки организма к более интенсивной физической активности. Выполните каждое упражнение по 10-15 повторений и уделите достаточно времени на разминку, чтобы избежать возможных травм и повреждений.