Question

Составить разминку в ходьбе и беге с мячом для игры в баскетбол.

Answer 1

Ответ:

Во время ходьбы передать мяч из одной руки в другую перед собой, руки прямые.

Мяч подбросить вверх, хлопок впереди, поймать мяч.

1)Мяч подбросить вверх, хлопок за спиной, поймать мяч.

2)Мяч подбросить вверх, хлопок за спиной, перед грудью, поймать мяч.

3)Мяч подбросить вверх, хлопок под ногой, поймать мяч.

4)Мяч за спиной, бросить его вперед-вверх через голову, поймать мяч.

5)Мяч бросить вверх, присесть, коснуться руками пола, поймать мяч.

6)Мяч в левой руке, сделать широкий шаг правой ногой и передать мяч под ногой в правую руку; шаг левой, мяч передать из правой руки в левую и т. д. Каждое упражнение повторить 10-12 раз.

Объяснение: cойдёт?

Answer 2

Разминка в ходьбе и беге с мячом для игры в баскетбол может быть полезной для подготовки к тренировкам или матчам. Вот несколько упражнений, которые можно включить в разминку:

1. Бег с мячом вокруг площадки: Бегите медленно или средним темпом вокруг баскетбольной площадки, при этом держите мяч в руках. Можно включить в разминку различные движения, такие как бег с перекатыванием мяча от одной руки к другой или между ног.

2. Перекатывание мяча: Встаньте на месте и перекатывайте мяч между руками вперед и назад. Можно выполнять это упражнение, двигаясь вперед и назад по корте, постепенно увеличивая скорость.

3. Бег с мячом вверх и вниз по лестнице: Если у вас есть доступ к лестнице, попробуйте бежать вверх и вниз по ступенькам, при этом держите мяч в руках. Это упражнение поможет развить силу ног и координацию.

4. Ходьба с мячом на прыжках: Ходите на месте с небольшими прыжками, при этом держите мяч перед собой. Во время каждого прыжка передавайте мяч из одной руки в другую. Это упражнение поможет разогреть мышцы и улучшить координацию рук и ног.

5. Бег с изменением направления: Бегите по корту с мячом в руках, периодически меняя направление. Можно выполнять резкие повороты, замедления и ускорения, чтобы разогреть мышцы и улучшить маневренность.

6. Прыжки с мячом: Станьте на месте и делайте вертикальные прыжки, при этом сжимайте мяч и выполняйте с ним различные движения, например, между ног или над головой. Это упражнение поможет развить силу ног и улучшить мячевые навыки.

Помните, что перед началом любой физической активности важно разогреться, чтобы избежать травм. Постепенно увеличивайте интенсивность и скорость упражнений во время разминки.