Question

Сколько раз я отожмусь от пола, если мне: 14 лет, 45 кг, 154 см?

Answer 1

Ответ:

Ну столько сколько сможешь

Answer 2

Количество отжиманий, которое вы можете сделать, зависит от вашей физической подготовки, уровня физической активности и других факторов. Однако, чтобы дать вам общую оценку, можно учесть некоторые общие рекомендации.

Если мы предположим, что вы новичок в отжиманиях, то начнем с более легкого варианта отжиманий на коленях. Обычно рекомендуется начать с 3-4 наборов по 8-10 повторений. Если вы можете выполнить эту программу легко, то вы можете постепенно увеличивать количество повторений и наборов.

С учетом вашего возраста, веса и роста, важно помнить, что ваши физические возможности могут изменяться. Для точной оценки вашей способности к отжиманиям лучше всего обратиться к инструктору или тренеру, который сможет разработать для вас подходящую тренировочную программу с учетом ваших целей и физической формы.