Question

1. От чего зависят результаты занятий физическими упражнениями? 2. Чем характеризуется внутренняя сторона физической нагрузки? 3. Что является одним из основных показателей реакции организма на нагрузку? 4. От чего зависит величина нагрузки? 5. Перечислите варианты дозирования физической нагрузки 6. Когда применяется передача двумя руками над головой? 7. Когда применяется передача от груди двумя руками? 8. Какие передачи мяча являются наиболее сложными? 9. На какой дистанции применяется передача одной рукой от плеча? 10. Какие способы передач являются наиболее распространенными 1. От чего зависят результаты занятий физическими упражнениями? 2. Чем характеризуется внутренняя сторона физической нагрузки? 3. Что является одним из основных показателей реакции организма на нагрузку? 4. От чего зависит величина нагрузки? 5. Перечислите варианты дозирования физической нагрузки 6. Когда применяется передача двумя руками над головой? 7. Когда применяется передача от груди двумя руками? 8. Какие передачи мяча являются наиболее сложными? 9. На какой дистанции применяется передача одной рукой от плеча? 10. Какие способы передач являются наиболее распространенными

Answer 1

Физическая нагрузка — это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся.

Правильно подобранная нагрузка, как по величине, так и по режиму выполнения вызывает положительные сдвиги в степени тренированности организма, т.е. развитии физических способностей и повышении спортивных результатов. Характер воздействия физической тренировки на организм зависит от вида упражнений, структуры двигательного действия.

По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера.

К циклическим упражнениям относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, катание на роликах и коньках, плавание, гребля — аэробные виды, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же двигательный цикл.

Движения циклического характера вовлекают в активную работу большинство мышечных групп и активизируют деятельность сердечнососудистой и дыхательной системы. Эти виды двигательной активности признаны самыми полезными, так как в современных условиях жизни именно сердечнососудистая система оказывается наиболее слабым звеном в нашем организме.

Повышение функционального состояния сердечно сосудистой и дыхательной систем является компонентом общей тренированности организма или физического здоровья. Во время занятий этими аэробными видами также усиливается деятельность всех функций организма, происходит активное насыщение клеток кислородом, увеличивается скорость обменных процессов, в том числе происходит и более активный вывод продуктов обмена. Это благотворно влияет на состояние кожи, общее самочувствие и, конечно, на строение тела (уменьшается жировая прослойка).

Занятия циклическими видами полезно дополнять разнообразными физическими упражнениями, чтобы развивать не только выносливость, но и силу, гибкость, быстроту, координацию (ловкость) движений.

Определение понятий

Аэробика — популярная система оздоровительных v упражнений. Создатель системы — известный американский исследователь Кеннет Купер назвал ее аэробикой, т.е. способствующей обогащению организма кислородом. Он разработал и предложил программы постепенного нарастания нагрузки при занятиях такими аэробными видами как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и др. в зависимости от возраста и физической подготовленности.

Им была экспериментально создана система энергетических очков различных видов упражнений аэробики, способствующих развитию выносливости. Эта система занятий получила широкое распространение, став затем достоянием миллионов людей.

Аэробные упражнения — вид физических упражне- ний, повышающих усвоение организмом атмосферного кислорода. Это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и пульса на относительно продолжительное время, не нарушая равновесия между потреблением и использованием атмосферного кислорода: быстрая ходьба, бег, плавание и многие другие виды.

Answer 2

Вы задали набор вопросов о физических упражнениях и нагрузке. Давайте по порядку разберем каждый вопрос:

1. Результаты занятий физическими упражнениями зависят от многих факторов, включая интенсивность тренировок, правильность выполнения упражнений, режим питания, наличие ресторативных мероприятий (восстановительных процедур), генетические предпосылки и другие индивидуальные особенности.

2. Внутренняя сторона физической нагрузки характеризуется воздействием на организм, включая сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, мышцы, суставы и другие системы. Это может включать изменения в пульсе, дыхании, потоотделении, уровне гормонов и т.д.

3. Один из основных показателей реакции организма на нагрузку - это пульс (частота сердечных сокращений), который может изменяться в зависимости от интенсивности упражнений.

4. Величина нагрузки зависит от целей тренировки, уровня физической подготовки, типа упражнений и времени, затрачиваемого на выполнение.

5. Варианты дозирования физической нагрузки включают разные уровни интенсивности, объема и частоты тренировок. Например, можно увеличивать вес, число повторений или продолжительность тренировок.

6. Передача мяча двумя руками над головой обычно применяется, например, в баскетболе при передаче мяча напарнику на атакующей половине поля.

7. Передача мяча от груди двумя руками также используется в баскетболе, часто при передаче мяча вперед по полю.

8. Сложность передач мяча может зависеть от вида спорта. Например, в волейболе передачи "подача" и "подача вторым" считаются сложными из-за требования точности и силы удара.

9. Передача мяча одной рукой от плеча может использоваться, например, в баскетболе при передаче мяча на длинные дистанции.

10. Наиболее распространенными способами передачи мяча являются: передача двумя руками, передача одной рукой, передача снизу вверх, передача снизу вниз, передача через сетку (в волейболе), подача (в волейболе и теннисе) и др.

Пожалуйста, уточните, если у вас есть дополнительные вопросы по какому-либо из аспектов.