Question

Помогите пожалуйста по физкультуре, тема бег на короткий дистанции. Задание: 1. Как появился бег на короткие дистанции ? 2. Техника бега на короткие дистанции ?. 3. Как тренироваться бегу на короткие дистанции ?​

Answer 1

Ответ:

1.Первые забеги на короткие дистанции начали проводиться с 776 г. до н. э., во время Олимпийских игр в Древней Греции. В то время спортсмены состязались на двух дистанциях: один стадий (это длина стадиона, равная 192,27 м) и два стадия.

2.В беге на короткие дистанции широко распространен обычный старт, при котором передняя колодка устанавливается на расстоянии 1,5—2 стопы от стартовой линии, а задняя — на расстоянии 2,5—3 стоп (или длины голени от передней колодки). Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задней — 60—80°.

3.Процесс тренировки должен определяться с учетом уровня развития бегуна и особенностей избранной им дистанции. Вне зависимости от «своей» дистанции все бегуны на короткие дистанции стремятся к достижению максимальных результатов на 100 м.

Обучение начинается с медленного бега, во время которого необходимо следить за правильной техникой движений. По мере совершенствования техники скорость бега должна увеличиваться. Бежать с максимальной скоростью можно лишь при условии, что при этом не будет нарушаться техника.

Объяснение:

Answer 2

Держи , думаю хоть как то помогла . Хоть и ответы не совсем полные

Answer 3

Конечно, я помогу вам с информацией по этой теме!

1. Появление бега на короткие дистанции: Бег на короткие дистанции является одной из старейших форм физической активности человека. В древности, бег был важным навыком для охоты и выживания. Он также использовался для передвижения в случае опасности или для передачи важных сообщений. Со временем бег стал соревновательной дисциплиной, и в Древней Греции бегали на олимпийских играх.

2. Техника бега на короткие дистанции: Техника бега на короткие дистанции может сильно варьироваться в зависимости от длины дистанции (100 метров, 200 метров, 400 метров) и индивидуальных особенностей бегуна. Однако, некоторые общие аспекты техники включают:

   • Старт: Начните с низкого стартового положения с одной ногой впереди и руками на старте. Поднявшись, быстро разгоняйтесь и переходите в нормальную беговую стойку.
   • Беговая стойка: Тело должно быть слегка наклонено вперед. Руки двигаются параллельно телу в ритме бега. Шаги короткие и быстрые.
   • Ритм дыхания: Синхронизируйте дыхание с ритмом шагов. Глубокий и ритмичный вдох при подъеме ноги, выдох - при приземлении ноги.
   • Финиш: На последних метрах увеличьте темп и приложите максимальные усилия, чтобы преодолеть финишную черту.

3. Тренировка бега на короткие дистанции: Тренировка на короткие дистанции требует сочетания скорости, силы и выносливости. Важно включать разнообразные виды тренировок:

   • Интервальные тренировки: Перемежайте короткие интенсивные беговые участки с активным восстановлением. Например, 8-10 повторений 200 м с отдыхом 1-2 минуты между ними.
   • Силовые тренировки: Развивайте мощные ноги через упражнения на ноги (приседания, выскоки, подтягивания ног к груди и др.).
   • Плавный бег с увеличенной дистанцией: Бегите на длинные дистанции медленным темпом, чтобы улучшить выносливость и аэробные характеристики.
   • Технические тренировки: Работайте над техникой старта, ускорения и техникой бега вообще.

Не забывайте о важности правильного питания, регулярного отдыха и растяжки для предотвращения травм. Помните, что индивидуальный подход к тренировкам может отличаться в зависимости от уровня подготовки, возраста и целей. Лучше всего консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.